男性前列腺部位脆弱，易患前列腺癌等疾病。近 20 年其发病率增长超 10 倍，已成为男人健康杀手。哪些饮食习惯易致前列腺癌？高脂肪肝、摄入致癌因子、常喝牛奶等。又有哪些食物可预防？南瓜子、桔子、洋葱、猕猴桃等。
容易导致前列腺癌的饮食习惯
高脂肪饮食
高脂肪饮食，特别是饱和脂肪酸的摄入，是前列腺癌的重要危险因素之一。
长期高脂肪饮食会增加血液中雄性激素的水平，而高水平的雄性激素被认为是前列腺癌的主要诱因之一。
因此，控制脂肪摄入量，选择健康脂肪至关重要。
摄入食物中的致癌因子
许多流行病学研究表明，前列腺癌的发生与芳香胺的摄入量呈正相关。
芳香胺是在高温烹调富含蛋白质的食物，尤其是鱼和肉类时产生的。
前列腺组织能够代谢并激活这些致癌物质，因此减少高温烹调肉类和鱼类，或者选择低温烹调方法，例如水煮、蒸等，可以降低患病风险。
牛奶摄入
世界卫生组织（WHO）联合多国进行的研究发现，牛奶中的非脂肪成分与56-74岁人群的前列腺癌死亡率高度相关。
一些研究认为，牛奶摄入与前列腺癌的关联可能是通过钙的作用实现的。
需要注意的是，这方面的研究仍存在争议，需要进一步研究以明确其因果关系。
预防前列腺癌的饮食建议
南瓜子
南瓜子富含脂肪酸，对维持前列腺正常分泌功能至关重要。
研究表明，每天食用适量南瓜子有助于改善前列腺增生，并可能预防前列腺癌。
柑橘类水果，例如桔子
桔子富含红桔素和维生素，这些成分有助于降低前列腺癌的发病率。
适量食用柑橘类水果对前列腺健康有益。
洋葱
洋葱含有丰富的槲皮黄素，这是一种有效的抗癌物质，可以有效防止细胞变异，降低前列腺癌风险。
此外，洋葱还富含硒，具有强大的抗氧化能力，可以增强细胞代谢能力。
因此，经常食用洋葱对预防前列腺癌有益。
猕猴桃
猕猴桃富含氨基酸、维生素C和谷胱甘肽等多种营养物质。
其中，谷胱甘肽是一种抗突变成分，能够抑制癌细胞突变，从而有效预防前列腺癌。
1、适量食用猕猴桃对健康有益。
2、均衡的饮食和健康的生活方式对预防前列腺癌至关重要。
3、定期体检，及早发现和治疗前列腺疾病，同样重要。
4、如有任何不适，请及时就医咨询专业医生。
男性前列腺易患病，饮食习惯需注意。高脂肪肝、致癌因子及常喝牛奶易引发前列腺癌；而南瓜子、桔子、洋葱、猕猴桃等食物则有助于预防。合理饮食，关爱前列腺健康。
