体质差的人经期需注意调理，不同类型女人有不同保健方法。怕冷者要保暖、喝姜糖水、不碰冷水；贫血者常吃造血食物；血液循环受阻者多活动、喝山楂汤。还有温经散寒的食疗方，坚持这些方法可改善经期不适。
不同类型女人的经期保健方法
怕冷体质
怕冷体质的女人在经期容易感觉腹部受寒，并伴随痛经问题。体内寒气会加重经痛。因此，以下方法可以帮助这类女性在经期做好保健：
1、做好腰腹部保暖措施。腰腹容易受寒，寒气会随着身体循环流动到子宫，造成血液淤积，导致经血排出不畅，加重痛经。建议不要穿露背、露肚脐的衣服或裙子。
2、喝姜糖水。姜糖水具有暖身驱寒的作用，有助于缓解经期寒气入侵。
3、避免接触冷水或在潮湿阴冷的环境中久待，防止寒湿之气入侵体内。
贫血体质
贫血体质的女人容易出现头晕、乏力等问题，经期天数短，甚至月经不规律。她们也可能出现痛经，因为每个月排出的经血包含了子宫内正常的血液。贫血意味着供给子宫的血液不足，导致经血排出困难，容易引起痛经。以下方法可以帮助这类女性在经期做好保健：
1、常吃富含造血原料的食物，如黑芝麻、动物血液等富含优质蛋白质、铁元素的食物。
血液循环受阻体质
血液循环受阻体质的女人在经期前容易出现肚子胀、便秘问题。经血颜色暗，甚至有血块，经血量多，经期天数长。这类女人痛经严重，甚至卧躺都无法忍受。以下方法可以帮助这类女性在经期做好保健：
1、多活动身体。运动可以促进血液循环，缓解经期不适。建议多伸展四肢，如伸懒腰、散步等。
2、常喝山楂汤。山楂具有活血化瘀、促进血液流动的功效，有助于缓解经期不适。
缓解经期不适的食疗方
所需用料：三十克苡米，各十克的艾叶和干姜或老姜。
制作方法：
1、清洗艾叶和干姜，放入锅中加水煎煮，滤出汁液备用。
2、将锅洗净，倒入洗好的苡米和清水熬煮，煮开花后倒入煎好的汤汁，继续煮至熟。
好处：这款粥具有温经、散寒、化瘀之效，可以有效缓解因体内寒湿之气过多导致的血液凝滞引起的痛经。
除了食疗，还可以通过多泡脚、远离冷饮冷食、多锻炼等方法改善经期不适。但需要注意的是，任何方法都需要坚持才能达到调经的效果。
不同类型女人经期保健各有妙招，怕冷女人要保暖、喝姜糖水、避寒；贫血女人常吃造血食物；血液循环受阻女人多活动、喝山楂汤。还有食疗方可治痛经，坚持这些方法能改善经期不适，让女人健康度过经期。
