中医认为“热”养生益处多，那热水养生具体有何功用呢？苏东坡言热水浴足功效大，其实其好处不限于此。下文将为你详细介绍热水养生的八大功用及方法。
热水养生的多种功用
缓解疼痛及促进血液循环
中医理论认为“温则通，通则不痛”。热敷等方式能有效增加受损组织的血液供应，从而缓解局部疼痛，例如痛经时热敷腹部可以起到活血化瘀、理气止痛的功效。
此外，水的温热作用可以扩张血管，加快血流速度，促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。研究表明，用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时，全身血液流量会增加10~18倍。
增强代谢及呼吸功能
1、温热作用能刺激人体激素分泌，例如甲状腺激素和肾上腺激素，从而提高新陈代谢能力，帮助体内垃圾和毒素排出。
2、皮肤温度升高，微微出汗更有利于毒素的排放。
3、喝白开水能缓解呼吸道黏膜紧张，促进痰液咳出，对感冒咳嗽有效。
4、吸入水蒸气能保持口腔、鼻腔黏膜湿润，阻止感冒病毒入侵，并帮助清除肺部黏液。
消耗热量、消除疲劳及提升社交能力
1、泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，并消耗大量热量，相当于步行半个小时的运动量，有助于预防糖尿病。
2、热水澡和白开水能加快血液循环，减少血液中导致疲乏的物质，改善大脑血液供应，抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑得到休息。
3、在39℃的水中洗澡可改善自闭症患者的交流能力，温和的环境更有利于提升社交能力和免疫力。
热水养生方法
热水洗澡
常洗热水澡有利于毛细血管扩张，促进排热、排毒，补充阳气。水温一般控制在30℃左右。此外，用热毛巾擦拭脸部和身体，也能去除污垢，排汗降温，使皮肤透气舒适。
热水泡脚
热水泡脚能为“人体第二心脏”——脚部提供能量，使气血运行通畅，增加足部血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
热茶解暑
夏天喝热茶可以解暑消渴，因为热茶利于汗腺排汗，达到散热效果，并能提高脾胃运化能力，将水分输送到全身。相比之下，冷饮虽然能快速降温，但只是短暂的，不能真正解渴。
热水养生功效多样，缓解疼痛、减少疾病、促循环、增代谢、强呼吸、耗热量、消疲劳、提交际。常洗热水澡、用热水泡脚、喝热茶皆可养生，各有其妙处，让我们在日常生活中巧用热水，收获健康。
