“数九寒天，冷在三九”，女性三九天需适当进补。怕冷可吃生姜，用生姜红糖水驱寒；补肾可吃栗子，煮成栗子粥；补气多吃鸡，如小鸡炖蘑菇。冬季饮食营养均衡，三九天进补鸡肉最佳，女性食用不易上火。
女性三九天养生指南
怕冷？用生姜
怕冷不仅是老年人才有的特点，很多手脚冰凉的女性也很怕冷，尤其是上了年纪的女性，新陈代谢慢，容易出现气血不足的情况。对于怕冷的女性，不妨多吃些生姜。食用生姜后可以在体内产生热气，从而达到驱寒的效果，还能帮助女性预防感冒等疾病。
养生推荐：生姜红糖水
准备材料：生姜、红糖、红枣
做法：
1. 先将生姜洗净后，切成姜片备用；
2. 红枣清水洗净后，放入锅中，加水煮5分钟左右；
3. 接着将姜片放入，再煮5分钟；
4. 最后放入红糖，搅拌融化即可。
补肾？吃栗子
从根本上说，人们的衰老，主要还是肾脏这个器官变得虚弱。而冬季又是人们补肾养生的好时节，只是冬季却不适合吃肾脏这些东西来进补。因而想要在冬季补肾，可以多吃栗子。
养生推荐：栗子粥
准备材料：栗子、大米
做法：
1. 将栗子的外壳剥去备用；
2. 大米淘洗干净后放入锅中；
3. 往锅中加适量清水和剥好的栗子；
4. 开火煮成粥即可食用。
补气？多吃鸡
不论哪个季节，饮食重在营养均衡。而冬季天气寒冷，想要进补不该以素食为主，而是应该适当地吃些肉类。俗话说“每逢数九一只鸡，来年才有好身体”。三九天进补鸡肉是最佳选择。而且鸡肉性温，女性食用后不容易上火。
养生推荐：小鸡炖蘑菇
准备材料：小鸡、香菇、松茸菇、干红辣椒、葱姜、香叶、大料、调味品
做法：
1. 将香菇和松茸菇用清水洗干净后，放水中泡发半个小时；
2. 小鸡洗干净后切成块，然后放入开水中焯一下捞出；
3. 取干净的锅，锅中倒入食用油，油热后放入鸡块翻炒；
4. 再往锅中弄加入葱姜、干红辣椒、大料和香叶翻炒；
5. 接着放入酱油、适量白糖、料酒和食盐；
6. 接着加入适量清水，先用中火烧开；
7. 撇去浮沫以后，加盖炖10分钟左右；
8. 接着往锅中放入香菇和松茸菇，转成小火慢炖30分钟；
9. 最后开盖收汁即可。
女性三九天养生各有妙招，怕冷可吃生姜，用生姜红糖水驱寒；补肾可吃栗子，熬制栗子粥；补气多吃鸡，如小鸡炖蘑菇。这些养生之法简单易做，助女性在寒冬保持健康。
