每个女人都渴望拥有红润气色，化妆不如食补。“三红食物”——红豆、枸杞、红枣，能从内滋养气血，让面色自然红润。红豆补气养血，小米粥健脾养胃；枸杞滋阴补血，山药粥消除疲劳；红枣补中益气，当归红枣粥调经补血。多吃这些，让美丽由内而外。
女性多吃“三红食物”，面色红润有光泽
1. 红豆
红豆味甘，性平，含有丰富的铁质，可以补气养血，使女性面色红润。
红豆还含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、钾、钙等多种营养物质，有利于女性身体健康。
红豆还是一种利水除湿、消肿解毒的食物，非常适合想要减肥的女性食用。
1.1 红豆养生食谱推—红豆小米粥
准备材料：红豆、小米、冰糖
做法：可以先将红豆提前一晚上放在水中浸泡；小米洗净以后放入锅中，加入适量的清水烧开；接着将红豆也倒入，搅拌均匀后盖上锅盖转成小火慢煮；大约煮40分钟左右，再将冰糖放入融化后即可食用。
功效：红豆小米粥具有健脾养胃、补虚养血的功效。
2. 枸杞
枸杞明目、滋补肝肾的效果大家都知道。
除此之外，女性多吃枸杞还可以滋阴补血，温暖身体，消除疲劳。
尤其适合虚劳精亏、气血虚弱的患者服用。
2.1 枸杞养生食谱推荐—山药枸杞粥
准备材料：山药、枸杞、大米
做法：先将山药削皮后再用清水洗净，接着切成山药块备用；大米淘洗干净以后倒入锅中，加入山药块，再倒入适量的清水煮成粥；接着放入枸杞再煮3~5分钟即可。
功效：山药枸杞粥具有消除疲劳、促进新陈代谢、美容养颜的作用。
3. 红枣
红枣补中益气、养血安神。
适当食用可以滋润皮肤，美容养颜。
而且红枣中还含有维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质，女性食用以后可以提升免疫能力，抵抗疾病的侵害。
3.1 红枣养生食谱推荐—当归红枣粥
准备材料：当归、红枣、大米、白糖
做法：先将当归用温水浸泡一会儿，再将当归放入锅中，加水煎煮后取汁；接着放入淘洗过的大米和红枣煮成粥；出国之前加入适量的白糖调味即可。
功效：当归红枣粥简单易做，具有调经补血、活血止痛的功效。
“三红食物”富含多种营养，能助女性拥有红润好气色。红豆补气养血、利水除湿，小米粥健脾养胃；枸杞滋阴补血、消除疲劳；红枣补中益气、美容养颜。常食这些食物，让美丽从内而外散发。
