许多女性面色不佳，或红润或黯淡，实则与气血不足有关。气血不足危害大，可致肠胃不适、月经不调、乳腺疾病等。那女性如何调养？三款粥来帮忙，阿胶粥补血止血，桑葚粥滋阴补血，红枣糯米粥健脾补血，让女性气色好。
面色暗淡无光泽？可能是气血不足！
气血不足的危害
有些女性面色红润似桃花，而有些则相反，常年面色暗淡无光泽，整日一副病恹恹的样子。造成女性脸色差的原因有很多，但归根结底是气血不足。除了影响气色，气血不足还会带来很多危害：
1、肠胃功能低下，容易引起腹泻。
2、无法提供充足的热量和能量，导致气血不通畅，引起月经不调。
3、体内的寒湿无法驱逐体外，导致气滞血瘀，加重月经不调症状。
4、诱发乳腺疾病，引起乳腺增生。
女性气血不足怎么办？
为了改善气血不足的状况，女性可以通过以下三种粥来进行调养：
三款补血养气的美味粥
1、阿胶粥
材料：阿胶、大米、红糖
做法：
1、将阿胶捣碎备用。
2、大米淘洗干净后放入锅中，加入适量清水，开火煮成稀粥。
3、大米开花后倒入捣碎的阿胶，加入适量红糖调味即可。
功效：阿胶味甘性平，具有补血止血、滋阴润肺的功效。与大米一起煮成阿胶粥可以增强阿胶补肺的作用，并能治疗月经不调、尿血、崩漏、血虚等疾病。
2、桑葚粥
材料：桑葚、大米、白糖
做法：
1、将桑葚的头摘掉，洗净后用清水浸泡。
2、将桑葚和大米一起放入锅中，加入适量清水，煮成粥。
3、粥差不多熟的时候加入白糖调味，再沸腾一二次后关火。
功效：桑葚性甘微寒，具有滋阴补血、润肠道通便、解酒解毒、消肿的作用。中医常将桑葚作为滋补强壮药使用。桑葚粥补益性强，没有明确禁忌，女性可以经常食用。
3、红枣糯米粥
材料：红枣、糯米、冰糖
做法：
1、糯米洗净备用。
2、将10颗红枣洗净，与糯米一起放入锅中，加水煮成粥即可。
功效：红枣具有补血、安神、软化血管、预防骨质疏松的功效。糯米含有蛋白质、钙、维生素B1等多种营养成分。红枣糯米粥对脾胃虚寒、食欲不佳、贫血的女性有缓解作用。
女性气血不足危害大，调理需趁早。阿胶粥补血止血，滋阴润肺；桑葚粥滋阴补血，润肠道通便；红枣糯米粥补血安神，健脾养胃。常食可缓解脾胃虚寒等症状，让女性气色好，摆脱气血不足之困扰。
