豆浆是绝佳减肥食品，热量低营养丰，能与蔬果搭配。文中介绍六种豆浆减肥法秘方，如橘柚豆浆清热养颜，纤体豆浆瘦身美体等，搭配清淡素食，坚持饮用可助减肥，注意不能与抗生素同服，腹胀腹泻者慎用。
豆浆减肥法
豆浆减肥法的优势
豆浆是一种低热量、营养丰富的饮品，被认为是减肥的理想选择。
1、豆浆富含蛋白质和纤维质，能促进新陈代谢。
2、豆浆还有养颜美白的功效。
豆浆减肥的最佳饮用时间
豆浆在消化吸收的过程中，能不断地发挥瘦身效果，建议在餐前或用餐中饮用，用餐中饮用效果更佳。
最佳饮用时间为上午到傍晚，肌肉活动量大的时候，而夜间活动量小，容易囤积体脂肪，应尽量避免。
六种必瘦无疑的豆浆减肥法秘方
1. 橘柚豆浆
将柚子或橘子的外皮去掉，与泡好的豆子一起放入豆浆机中，制作果蔬豆浆即可。
柚子去火，橘子富含维生素C，对身体有益。
点评：豆浆可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢。橘柚豆浆不仅香气浓郁，而且营养丰富，既能瘦身又能健康。
2. 纤体豆浆
将荷叶、桂花、绿茶、茉莉等具有瘦身美体功效的材料加入豆浆中制作。
点评：这些材料都是公认的减肥食品，其中桂花具有美白肌肤、排毒、止咳化痰、养生润肺等功效。
3. 生菜豆浆
将生菜洗净、沥干水，炒25分钟，然后切成细条，与泡好的豆子一起放入豆浆机中制作。
生菜富含植物纤维，具有清肝养胃的功效，是减肥佳品。
4. 醋豆减肥法
将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟（注意别炒焦），冷却后装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。
点评：醋豆中皂素能排除血管壁上的脂肪，并减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。
食醋具有消毒和酸解脂肪的作用，醋豆既美味又减肥。
5. 纯豆浆减肥法
每天早餐喝两碗豆浆+一份点心（油条除外），晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主，坚持两周，你会发现自己瘦了一圈。
点评：纯豆浆减肥法主打清淡牌，适合平时肉类摄入过多而发胖的人士，可以清理血液里的毒素和血管壁上的脂肪，达到减肥效果，同时改善肤质。
6. 豆浆减肥食谱
早餐：一杯豆浆或冲一包无糖豆浆+1个水果。
午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+一杯豆浆。
晚餐：1份蔬菜+一杯豆浆+一个水果。
坚持采用此种豆浆减肥法减肥10天，体重自然减轻好几斤。
点评：这份豆浆减肥食谱比较注重营养均衡，鱼肉和米饭都含有丰富营养，但是脂肪含量低，不会导致减得过猛，反弹的机会也不大。
注意事项
1、豆浆减肥法不能与红霉素等抗生素一起服用，因为两者会发生拮抗反应，对身体健康不利。
2、腹胀、腹泻的人最好别使用豆浆减肥法减肥。
六种豆浆减肥法秘方各有特色，都能帮助你轻松瘦身。餐前或用餐中饮用豆浆，搭配不同食材，效果更佳。但要注意不能与抗生素同服，腹胀腹泻者也不宜使用。坚持下去，你就能拥有理想身材。
