宫寒困扰着众多女性，危害巨大。今带大家了解调理宫寒的 4 个方法：注重保暖，艾条温灸，保持运动，忌食生冷。还介绍了枸杞、桑葚干、桂圆肉、当归、阿胶等食材对宫寒的调理功效，让你轻松摆脱宫寒困扰。
女性宫寒调理方法
注重保暖
宫寒女性需格外注意保暖，尤其是在寒冷的冬季。避免做“冻美人”，衣物要穿得足够厚实，下肢保暖尤为重要。
可以准备热水袋、护膝、热水、围巾、口罩等保暖物品。
夏季尽量少吹空调，若需在空调房内停留，务必准备一件外套。
艾条温灸
中医认为艾灸具有很好的调理宫寒的效果。常用的穴位包括气海穴和关元穴。
1、气海穴位于肚脐正中直下1.5寸处。
2、关元穴位于肚脐正中直下3寸处。
使用艾条熏烤这两个穴位，每次30分钟左右，长期坚持可以有效缓解宫寒。
坚持运动
中医有云“动则生阳”，运动对宫寒女性尤为重要。可以选择快走、慢跑、瑜伽、舞蹈等运动方式。
1、每周运动3-5次。
2、每次运动时间约40分钟。
坚持运动可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，从而有效缓解宫寒。
忌食生冷
宫寒女性应尽量避免食用生冷食物及饮用冰水。
1、食物应趁热食用，避免食用刚从冰箱里拿出的食物。
2、如果同时有冷热两种食物，应先吃热的再吃凉的，避免凉气下压至子宫。
3、少吃寒凉食物，多吃温性食物。
宫寒食疗推荐
枸杞
枸杞具有滋补作用，对宫寒有一定的调理功效。但感冒发烧、身体有炎症或腹泻者不宜食用。
桑葚干
桑葚干富含铁元素，有“补血果”之称。建议煮粥食用，每日一碗，具有补血美容的功效，但孕妇慎用。
桂圆肉
桂圆富含铁元素，用于煲汤或煮粥对治疗贫血和调理宫寒症状有效。但桂圆属于热性食物，食用需适量，孕妇和儿童尤其要注意。
建议购买已剥好的桂圆肉，方便食用，也可以用来泡水。
当归
当归是常见中药材，具有补血、活血化瘀和调理月经不调的功效，对宫寒也有很好的调理作用，被誉为女性补气血治宫寒的圣药。
阿胶
阿胶可以促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收，多用于治疗各种出血或贫血等。
食用方法：优质阿胶1克砸碎，加入两小勺黄酒，蒸至融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入几滴酒即可。
女性可通过注重保暖、艾条温灸、保持运动、忌食生冷等方法调理宫寒。同时，可多吃枸杞、桑葚干、桂圆肉、当归、阿胶等食物辅助调理。这些方法简单易行，坚持下去能有效改善宫寒状况，让身体更健康。
