身体经络不畅，气血运行受影响，会致身体不适。那如何通经络呢？介绍 5 个方法：莲花式坐、升温、轻揉耳轮、梳头、有氧激活按摩。还有 4 个地方可了解经络是否通畅，捏肉、舌下、过血、平躺腹部。一起让经络畅通吧！
经络不通的五大调理方法
1. 莲花式坐活动韧带
采取莲花坐姿，屈左腿，将左脚脚背放在右大腿腹股沟处，双手置于左膝盖上，轻轻上下弹动数次，使之接触地面；
然后换右脚重复此动作。坚持练习可以活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。
2. 升温排寒湿
身体寒湿重会导致管道收缩，肌肉组织板结。这时需要通过适当的体育锻炼来升温，达到排寒湿的作用，使身体“化冻”，经络自然畅通。
1.可以选择慢跑、瑜伽等运动方式。
2.运动后注意保暖，避免再次受寒。
3.可以配合一些温热的食物或饮品。
3. 轻揉耳轮通肾气
双手握拳，用拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为肾开窍于耳，按摩耳朵可以健肾，并打通全身穴位，因为耳朵上布满了全身穴位。
1.按摩时力度适中，避免用力过猛。
2.每天坚持按摩，效果更佳。
3.配合其他养生方法，效果更显著。
4. 梳头促进血液循环
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧颞部至头顶进行梳头，每次50～100次，晨起梳头最佳。头部汇聚人体各条经络，梳头能刺激眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等穴位，促进头部血液循环，疏通经络。
1.梳头时力度要轻柔，避免损伤头皮。
2.可以配合一些头部按摩手法。
3.梳子选择材质柔软的为宜。
5. 有氧激活按摩
有氧激活按摩有助于打通任督二脉和十二正经。刺激、按摩、艾灸合谷穴、内关穴和足三里穴，是简便有效的疏通经络方法。
1.合谷穴：防治颜面及五官疾病。
2.内关穴：有助于防治心脏疾患。
3.足三里穴：预防五脏六腑特别是消化系统疾病。
判断经络是否通畅的四个方法
1. 捏肉感觉痛
通则不痛，不通则痛。随手捏起身上的肉，如有明显痛感，则表明经络不通。这是因为气血流通不畅，肌肉柔韧性降低，对疼痛敏感性增加。可沿着经络循行轻轻敲打、按摩皮肉，舒缓肌肉，疏通经络。
2. 舌下色深暗
舌下络脉是中医舌象诊断指标之一。若舌下络脉色深暗，脉管怒张，表明气血不通，瘀血停滞。可多按揉内关穴，补益气血，促进循环。
3. 过血不明显
上肢检查：攥住另一只手的手腕一分钟，松开，若有热流直冲手指尖，则经络通畅；反之则欠佳。
下肢检查：平躺，按压腹股沟动脉一分钟，松手，若有血冲到脚趾尖的圆筒状热感，则经络气血流通良好；反之则欠佳。
此方法判断经络是否通畅，需要结合自身实际情况进行判断。
4. 平躺腹部凸出
健康人平躺，腹部应凹陷。若平躺时腹部凸出，表明气血经脉不通，水湿痰饮等瘀滞，多见于胖人。可经常艾灸或刮痧腹部穴位（如气海、关元、神阙等），驱寒除湿，行气通经。
经络不通会影响气血运行和身体，介绍了莲花式坐、升温等 5 个通经络方法，还提到 4 个了解经络是否通畅的地方，如捏肉、舌下、过血、平躺腹部等，可依此保持经络畅通。
