经期虽不想动，但适量运动有好处。可改善不良症状、提升机能，促进血液循环。不同时期选不同运动，前期轻柔，后期可慢跑。注意避免高强度及腹内压增加的运动，若不适立刻停止。
经期运动的好处
改善经期症状
经期适当运动可以改善女性经期紊乱、腹痛、腰酸等不良症状，还可以提升人体机能，有效促进血液循环，有利于经血快速排出。
切勿过度运动
经期运动需要注意的是，一定不能进行激烈运动。激烈运动会抑制下丘脑功能，导致内分泌系统失调，干扰正常的月经周期，可能出现痛经、月经出血量过多等不良疾病。因此，要尽量避免剧烈运动。
在生理期时，最好保持原来的运动量，并适当减少运动时间和强度。经期结束后，也不要立即恢复以前的运动量，需要一段时间缓冲后才能恢复。根据个人体质，运动时间尽量控制在10到30分钟内。
经期适合做什么运动？
经期运动的类型需要根据月经时间来选择。
月经前期
月经前3天，很多女性会出现各种不适症状，应该根据自身情况选择轻柔、舒缓、放松的运动，如简单的瑜伽、体操，或在家做伸展动作。这些简单的运动可以帮助女性朋友促进血液循环，缓解压力。需要注意的是，运动时要避免对腹腔施压，如果出现疲惫感，应该立即停止运动。
月经中期
到了月经第5天，身体开始慢慢恢复，可以进行有氧运动，例如慢跑。但仍需避免比较激烈的运动。
经期运动减肥
经期减肥是女性利用经期特殊情况，根据身体状况配合一定运动达到减肥效果。女性在月经状态时，盆骨处于敞开阶段，月经结束后两周内会处于闭合状态，此时身体状况比较稳定，可以适当做些简单的运动，达到减肥效果。
经期运动注意事项
女性朋友在经期进行合理运动不会有任何副作用，对身体非常有利。但如果是不良运动，就很有可能造成反效果，因此，女性朋友在经期运动时，一定要注意以下事项：
1、不要进行大量运动和高强度运动，如：跑步、跳跃。
2、运动时应该放慢速度，让肌肉达到放松即可。
3、需要避免会导致腹内压增加的运动，如：跳远、俯卧撑、仰卧起坐等。
4、不能参加任何水上运动，如游泳等。
5、如果在运动过程中出现身体不适，一定要马上停止，不要勉强自己继续运动。
经期适当运动有益，能改善不良症状、提升机能。但不能激烈运动，要根据经期时间选运动类型。前期轻柔，后期可慢跑。经期减肥可利用盆骨变化，注意运动事项，避免大量、高强度及腹内压增加的运动。
