春天利于婴幼儿成长，可很多家长不知宝宝春季如何养生。本文将介绍春季宝宝养生的 5 个要点及适合的食物，如合理膳食、注意清洁、选择适宜护肤品、冷水洗浴、多喝水等，还有荠菜、菠菜等养生食材，让宝宝健康成长。
春季婴幼儿养生要点
合理膳食
春季婴幼儿的膳食应多样化，比例均衡，定时定量。
1、保证充足的蛋白质、适量的脂肪以及各种维生素和矿物质的摄入。
2、定时进食，建立良好的饮食规律，有助于胃肠消化液的分泌，促进食物的消化吸收。
3、每餐控制食量，避免过量进食损伤脾胃。
日常清洁
春季保持婴幼儿清洁卫生至关重要。
1、清晨起床后，用柔软的毛巾或纱布浸温水为宝宝擦拭面部，清洁后涂抹婴儿润肤露或润肤霜保湿。
2、注意五官清洁，尤其餐后要仔细清洁嘴部周围。
3、避免使用粗糙毛巾或碱性强的香皂清洁宝宝面部。
4、每晚睡前用温水为宝宝洗澡，并用婴儿湿巾擦拭臀部，预防红屁股。
科学护肤
选择合适的婴幼儿护肤品非常重要。
1、洗澡时避免使用碱性强、脱脂性强的香皂或沐浴露，建议使用婴儿专用沐浴露，每周使用一次即可。
2、润肤霜和润肤膏的保湿效果优于润肤露，油脂含量高，水分含量少。皮肤干燥的宝宝可以选择润肤膏，皮肤较轻微干燥的宝宝可以选择润肤露。
冷水洗浴
冷水洗浴可以提高婴幼儿的耐寒能力和免疫力，减少冬季常见疾病（如感冒、支气管炎、肺炎）的发生。
1、冷水洗浴的方式包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。
2、但需注意循序渐进，避免骤冷刺激。
充足饮水
春季婴幼儿应多喝白开水，避免饮用含糖饮料。
1、如果宝宝不喜欢喝白开水，可以尝试菊花茶、乌梅汤或金银花露等。
2、幼儿园的老师也应特别注意提醒幼儿多喝水。
3、母乳喂养的宝宝，如果母乳量充足，一般无需额外补充水分。
春季婴幼儿食补推荐
荠菜
荠菜富含维生素和矿物质，有助于宝宝生长发育。可以煮成荠菜粥，或与鸡蛋、豆腐干等食材一起烹调。
菠菜
菠菜富含多种维生素和矿物质，具有养血的功效。可以煮成菠菜粥，或与其他食材搭配食用，例如菠菜猪肝粥。
竹笋
竹笋清淡爽口，具有消痰和补充维生素的作用。建议与大米一起煮粥食用。
油菜
油菜富含营养物质，具有解毒功效，可以缓解口腔溃疡或牙龈问题。
芹菜
芹菜具有清热通便、增强骨骼的作用。可以煮粥食用，但部分宝宝可能不太容易接受其味道。
春季是婴幼儿成长的好时节，家长要掌握宝宝养生要点，如合理膳食、注意清洁等。同时，选择适宜护肤品，进行冷水洗浴，让宝宝多喝水。多吃荠菜等食物，对宝宝成长有益。
