市场上的无糖饮料常被认为不会胖，实则不然。它们含“糖”，易致依赖且含咖啡因易上瘾。多数还含防腐剂等，难以代谢会堆积成脂肪。减肥别喝，多喝温水，或加水果、薄荷、冰等，橘子、香蕉等水果都是减肥佳品。
无糖饮料：看似无糖，实则“糖”满为患
无糖饮料的糖分真相
市场上的无糖饮料主打的就是“不含糖”，很多人因此认为喝了不会胖，但事实并非如此。无糖饮料虽然不含蔗糖，但其主要成分依然离不开糖分。
专家提醒大家：“这些饮料充斥着防腐剂以及人造甜味剂，而这两者只是偷梁换柱改了一个大家不知道的概念而已。这种不含糖的标示会误导人们过度沉溺，导致大脑反射不健康的甜味需求。”
大脑对糖分的需求
即使无糖饮料中含有以防腐剂或人造甜味剂形式出现的糖分，也无法满足大脑反射给身体的糖分需求。这会导致身体持续迫切需要糖分，从而引发过度饮用无糖饮料的恶性循环。当你意识到这一点时，你的身体已经对这类饮料产生了依赖。
无糖饮料的其他危害
1、多数无糖饮料含有咖啡因，这也会让人容易上瘾。化学糖分以及咖啡因的结合会导致身体在消耗大量糖分后迅速跌入谷底，从而需要更多糖分才能恢复正常。
2、阿斯巴甜等合成甜味剂会升高体内胰岛素，同样会导致脂肪堆积。
3、无糖饮料中的防腐剂、人造甜味剂以及合成甜味剂很难被身体代谢，会在体内堆积并转化为脂肪，这种脂肪很难减掉。
4、过度饮用无糖饮料还会对荷尔蒙造成损害，并在大腿和臀部等顽固区域积累脂肪。
减肥应该喝什么？
如果你想减肥，多喝温水是最好的选择。它绝对不会让你长胖。如果觉得水的口感太单调，可以尝试以下方法：
1、水果：将水果切片加入水中，比如柠檬、香蕉、草莓、黄瓜、橙子等。
2、薄荷：尝试在水中加入几片薄荷叶，使水的口感更清新。
3、冰：将喜欢的水果制成鲜榨果汁，然后做成冰块，喝水时放一个到水中，会有微妙的水果香味。
减肥应该吃什么水果？
1、橘子：含有大量水溶性纤维，可以增加饱足感，促进肠道消化。
2、香蕉：富含纤维素、维生素A、钾质和果胶，能有效调整肠胃，排出毒素。
3、奇异果：含有蛋白质分解酵素，能分解蛋白质，减少脂肪囤积。
4、西红柿：热量低，含有丰富的膳食纤维和水分，容易让人有饱胀感，促进肠胃蠕动，帮助脂肪燃烧。
5、木瓜：木瓜酵素可分解蛋白质、糖类和脂肪，减少赘肉，促进新陈代谢。
6、火龙果：含有丰富的营养，能降低血糖和胆固醇，含有纤维素，容易让人有饱胀感，减少食欲。
各位美女们，别再沉迷无糖饮料啦！它含“糖”会误导身体，引发诸多问题。减肥别喝它，多喝温水，或加水果、薄荷、冰制成饮品。橘子、香蕉等水果能助减肥，让我们改变饮食习惯，真正减掉脂肪，拥有好身材。
