很多女生上半身标准下半身胖，久坐是主因。减肥需找准原因，中医讲下半身肥胖原因有痰湿体质和先天遗传。后期要调理饮食，适当运动，如步行结合跑步、游泳等，且运动时间和强度要把握好，这样能有效减去下半身肥胖。
中医讲下半身肥胖原因
1、痰湿体质
中医认为肥胖者多属痰湿体质，也就是痰多湿气重。这种肥胖通常是由于饮食不当造成的。要治疗这种肥胖，就需要控制饮食，才能达到最佳的减肥效果。
2、先天遗传
除了疾病具有遗传性，肥胖体质也有遗传因素。很多下半身肥胖的朋友可能存在先天遗传的可能性。对于比较顽固的下半身肥胖，我们可以考虑先天遗传。如果病症不严重，可以不用治疗；但如果比较严重，就要结合一定医学手法进行改善。
减去下半身肥胖的方法
1、步行结合跑步
专家们认为跑步可以消耗脂肪，但对于腿粗臀肥的人来说，跑步可能比较吃力，而且不舒服，容易坚持不下去。所以，将步行和跑步结合起来是一个好方法。以步行为主，途中进行几次短距离跑步，每次一两百米。习惯后，逐渐延长跑步时间。
2、游泳
专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水区跑步，或穿救生衣在深水区做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，但不会像在地面上跑步那样承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
3、运动时间
1、要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
2、运动的剧烈程度须保持在低至中等水平，充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。
3、运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
下半身肥胖多因久坐，中医称痰湿体质及先天遗传所致。饮食控制、中医调理、适量运动皆可助减肥。步行结合跑步，游泳等都是好方法，运动时间 20 - 30 分钟，低至中等强度，每天早晚各一次，步行一小时与跑步 20 分钟效果等同。
