孩子越小需水越多，干燥秋天更需做好补水工作。早晨第一杯水至关重要，能补充水分、调节肠胃、清醒大脑。不同年龄段喝水量不同，且要注意水温、方式等，忌喝果汁饮料，避免睡前大量饮水，让宝宝养成爱喝水好习惯。
宝宝早上喝水的重要性
及时补水
晚上睡觉期间，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等途径消耗大量水分，起床后会处于缺水状态。
特别是宝宝的新陈代谢比成人更快，对水分的需求更大，而晨起喝水能很好地补充身体代谢失去的水分。
调节肠胃，预防便秘
经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态，
而且还能促进胃肠蠕动，减少宝宝秋季便秘的发生。
清醒大脑，神清气爽
早上第一杯水能够增加宝宝的血容量，促进血液循环，让宝宝的大脑恢复清醒状态。
不同年龄段的宝宝喝水量
早晨一杯水要喝多少，不同年龄段的宝宝对水的需求量是不一样的哦！
通常我们可以根据年龄和体重来计算每日的需水量，而宝宝每日的补水量等于需水量减去喂奶量。
0～0.5岁宝宝
需水量（ml）：体重（kg）×173（ml）
这个年龄段的宝宝每日的补水量=宝宝每日的需水量-喂奶量。
应该分多次喂给宝宝，让宝宝养成爱喝水的好习惯。
0.5～1.0岁宝宝
需水量（ml）：体重（kg）×158（ml）
1.0～3.0岁宝宝
需水量（ml）：体重（kg）×128（ml）
1岁以上的宝宝，由于每天都会从饮食中摄取一定量的水分，如水果、米饭、汤等，
所以这个年龄段的宝宝每天的额外补水量应控制在1200毫升左右。
温馨提示：只要宝宝的尿液淡黄或无色就说明他体内水分充足。
不要为了让孩子喝水，而喂果汁或者饮料，一旦喝太多含糖分的“水”容易导致宝宝蛀牙哦！
另外，秋季干燥，或是宝宝活动量大、出汗较多的话，妈妈可以适当增加饮水量。
宝宝早上第一杯水怎么喝
喝什么水
有人建议早上第一杯喝淡盐水、蜜糖水。
而事实上，一杯白开水就足够了。白开水是最没有负担的水。
在人体代谢过程中，白开水既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。
此外，白开水不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
多少度
早晨喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，这样可以减少对宝宝胃肠的刺激。
有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。
所以早晨喝一杯温白开水是宝宝最佳选择。
喝多少
对成人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。
而对于宝宝来说，一般3岁内的宝宝每次饮水不应超过100毫升，
而对于母乳喂养的小婴儿，则只要正常的母乳喂养，就能够补充清晨所需的水分了。
怎么喝
清晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。
刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。
而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
另外，宝宝喝水应该要一小口一小口地喝，小婴儿则建议使用奶瓶喂水。
宝宝喝水还要注意不宜一次性大量喝水。
一次性大量饮水不利于宝宝健康，应少量多次。
因为一次性大量饮水会影响胃肠功能，并使得机体血液稀释，水电解质失衡，影响代谢。
特别是肾功能不好的宝宝，不能大量饮水，否则会加重肾的负担，出现全身水肿、全身乏力等不良反应。
饭前饭后不宜大量饮水
饭前喝水会冲淡胃液，不利食物消化，而且会扩张胃容积，增加胃的饱胀感，影响食欲；
而饭后大量喝水，胃内的食物很容易被水分浸胀，食物在水的作用下体积增大，不易于消化，给宝宝带来不适感。
睡前不宜大量喝水
宝宝睡前1小时不要大量饮水，因为饮水后会产生大量的尿液，增加尿床次数，影响宝宝的睡眠质量。
做好宝宝补水工作很重要，尤其在干燥秋天。晨起喝水能补充代谢失水、调节肠胃防便秘、清醒大脑。不同年龄段喝水量不同，要根据年龄体重计算。喝白开水最佳，水温 25°左右，3 岁内每次不超 100 毫升，宜少量多次，饭前饭后及睡前不宜大量饮水。
