女性常见疾病宫寒，危害大且症状多样。冬季暖宫很重要，吃红枣山药粥、红枣南瓜小米粥、玫瑰姜枣茶等可补气血驱寒。同时，多运动、全面保暖、改善体质等 3 妙招助调理宫寒，让你远离宫寒困扰。
宫寒的症状
1. 肥胖
许多女性臀部大腿肥胖，除了不注意饮食运动等常见原因之外，还要考虑到宫寒。
因为子宫一旦寒冷，缺少热量，就需要借助周围的脂肪“取暖”。
子宫越寒冷，所需的热量越多，体内的脂肪就越来越多。
2. 月经异常
宫寒会直接影响女性的生理期。
通常表现出的症状有：
1、小腹疼痛、坠胀、寒凉；
2、月经量少、经血色深或色淡、有血块；
3、乳房胀痛；
4、呕吐；
5、胃部不适等。
3. 小腹不适
除了经期，宫寒的女性在平常也会感觉到小腹阵痛、发凉等不适症状。
4. 身体状况不佳
1、面色无光、暗黄、没有精神气；
2、手脚易冰凉；
3、小便频繁；
4、白带异常；
5、性欲减退；
6、常常觉得嘴里没有味道。
宫寒的危害
1. 手脚经常处于冰凉状态。
2. 月经异常，痛经症状严重。
3. 严重可致不孕不育，怀孕后易流产。
4. 身形肥胖，气色不好，脸上易长斑，有黑眼圈。
5. 夜间尿多尿频，性欲减退。
3款养生粥防宫寒
1. 红枣山药粥
红枣山药粥可以补气血，健脾胃，抗衰老。
适用于脾虚便溏、气血不足、营养不良、病后体虚、羸瘦衰弱。
做法：
1、山药切碎；
2、将干红枣浸泡去核，洗干净；
3、糯米浸泡20分钟；
4、糯米用旺火煮开，再用文火熬十五分钟；
5、八成熟的时候放入红枣，然后再将山药粉放入锅中；
6、搅拌均匀以后继续熬制15分钟即可。
2. 红枣南瓜小米粥
做法：
1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分，红枣洗净去核备用；
2、南瓜去皮，去籽切块；
3、将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟；
4、放入南瓜煮15分钟；
5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。
3. 玫瑰姜枣茶
在女性月经时喝姜枣茶，可暖子宫，减少痛经。
姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。
饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。
可促进消化，增加肠蠕动，保护胃黏膜，对胃溃疡有明显抑制作用。
做法：
1、将干红枣洗净，去核，用剪刀剪出几道豁口；
2、生姜洗净，切成薄片或丝；
3、准备两大勺玫瑰酱，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜；
4、所有原料放在茶壶或杯子里，冲入烧开的热水浸泡片刻即可饮用，可重复冲泡饮用一天。
女人宫寒怎么办？3妙招助女性调理宫寒
1. 调理宫寒要多运动
经常的运动可以促进血液的循环，可以让身体自然而然的暖起来，多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。
1、每天保证半小时的走路时间，能改善循环。
2、平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。
3、尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。
4、寒性体质的女性朋友最好通过运动来改善我们的体质，方法简单效果较好，还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。
5、寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。
6、适当的卵石路上行走，可以刺激脚上的穴位，能够达到养生的效果，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
2. 全面保暖，驱寒暖宫
首先调理宫寒我们要注意做好日常的保暖，避免小腹受凉，给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。
1、月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。
2、不仅仅需要注意腹部的保暖，还需要注意其他部位都不能受凉，特别要注意头、胸腹、脚的保暖。
3、别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。
4、如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。
5、脚是非常重要的，为了身体健康我们千万不要美丽“冻人”，防止宫寒从脚起，注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
3. 改善体质
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。
寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。
如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
女性冬季暖宫可多吃红枣山药粥、红枣南瓜小米粥、玫瑰姜枣茶等。同时，多运动、全面保暖、改善体质也能有效调理宫寒。避免小腹受凉，适当运动，多吃暖身食物，让身体温暖起来，远离宫寒困扰。
