肾虚需补肾保健康，却易陷误区。别追求见效快补肾药，别盲目追补肾药材，更别与人共用补肾方。生活中不少药食同源食物可补肾，如枸杞、板栗、木瓜、牡蛎等，各有其效，快来了解吧。
常见的补肾误区
追求速效补肾药
许多肾虚人士渴望快速见效，常常搜索“吃什么药补肾效果好”。然而，专家指出，药物和食疗补肾见效较慢。如果有人宣称某种药物几天内就能改善肾虚，则需提高警惕，谨防上当受骗。
需理性看待补肾药物，切勿轻信夸大其词的宣传。
盲目追求补肾药材
市面上许多保健品打着“纯天然、无副作用”的旗号吸引消费者。然而，许多纯天然中药也存在毒性。自行搭配药材补肾，极易产生反作用，甚至加重病情，危害健康。
1、切勿轻信虚假宣传。
2、勿随意自行搭配药材。
3、应在专业人士指导下进行。
与他人共用补肾药方
很多人习惯与他人共用补肾药方，这是非常危险的做法。中医认为，每个人的肾虚情况不同，有人肾阳虚，有人肾阴虚。未经专业医师诊断，服用不合适的药物，反而会加重肾虚症状。
1、切勿盲目跟风。
2、需根据自身情况对症下药。
3、寻求专业医师的指导和建议。
药食同源的补肾食物
枸杞
枸杞是常见的中医保健药材，可用于药膳或直接冲泡饮用，具有补肾功效。中医认为，枸杞尤其适合中年肾虚女性，可与银耳、莲子等一起熬制甜汤，兼具安神静心的作用。
1、冲泡饮用方便快捷。
2、与其他食材搭配可提高口感和营养价值。
板栗
许多人不知道板栗也能补肾。中医记载，板栗能补肾壮腰，并具有补脾健胃的功效。建议将板栗煮熟后剥壳，拍成小块，与大米一起煮成板栗粥食用，补肾效果显著。
1、煮熟后食用更易消化吸收。
2、板栗粥口感佳，老少皆宜。
木瓜
木瓜除了丰胸功效，还具有补肾养肾、固肾的作用。若不喜欢木瓜的腥味，可将其与牛奶一起打成果汁饮用，有利于营养吸收。
1、多种食用方式，方便选择。
2、与牛奶混合饮用可改善口感。
牡蛎
牡蛎，即生蚝，具有补肾壮阳的功效。建议直接生烫后蘸醋食用，或与大米、生姜一起煮粥，生姜可去腥。
1、生烫食用可保留更多营养。
2、煮粥食用更易消化吸收。
肾虚需补肾保健康，别陷入误区。勿信速效药，天然药材勿乱搭，更别共用补肾方。生活中可通过药食同源食物补肾，如枸杞子、板栗、木瓜、牡蛎等，各有其效，合理食用助你养肾补肾。
