女性每月例假及生育易贫血，需养血。中医有六小秘方：保持乐观情绪、注意饮食调理、养成健康生活方式、根治出血病症、参加体育锻炼、计划生育。红枣、龙眼肉、发菜、阿胶、黑豆、动物肝脏等皆可养血，快来了解吧。
中医女性养血方法
女性由于生理结构的特殊性，更容易出现贫血，因此养血尤为重要。中医养血方法主要涵盖以下几个方面：
一、调理情绪
保持乐观积极的情绪对养血至关重要。
1、良好的心态能增强免疫力；
2、愉悦的心情可以促进骨髓造血功能；
3、最终使气色红润，容光焕发。
二、饮食调养
饮食调理是养血的关键，应注意摄入以下富含造血物质的食物：
1、优质蛋白质：动物肝脏、乌鸡、鱼、虾、蛋类、豆制品等；
2、铁元素：动物肝脏、动物血、黑木耳、黑芝麻等；
3、叶酸和维生素B12：新鲜蔬菜、水果等；
4、其他补血食物：红枣、红糖等。
三、生活习惯
养成良好的生活习惯对养血同样重要：
1、规律作息，起居有常；
2、劳逸结合，避免过度劳累；
3、戒烟限酒，杜绝不良嗜好；
4、避免熬夜，保证充足睡眠；
5、月经期或产褥期避免同房。
四、疾病治疗
及时治疗出血性疾病是养血的必要前提。
如患有月经失调、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、胃溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等，应及时就医治疗，以免持续失血加重贫血。
五、体育锻炼
适度运动能增强造血功能，尤其对于生育后的女性，更应积极参与体育锻炼，例如：
1、健美操；
2、跑步；
3、散步；
4、打球；
5、游泳；
6、气功；
7、跳舞等，每天至少进行半小时的运动。
六、计划生育
科学的计划生育能有效避免因过多生育或流产导致的出血，这对于女性的健康至关重要。
补血食物推荐
一、红枣
红枣是补血佳品，富含氨基酸、维生素、核黄素等多种营养物质，具有极佳的补血效果。可以蒸煮熬汤食用，健脾养胃，益血宁神。
二、龙眼肉（桂圆肉）
龙眼肉富含铁质以及维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，可治疗健忘、心悸、神经衰弱等症状，产后妇女食用龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也有很好的补血效果。
三、发菜
发菜色黑，富含铁质，具有补血功效，常吃能使头发乌黑亮丽，产后妇女也可食用。
四、阿胶
阿胶是公认的补血专家，能刺激骨髓造血系统，增加血液细胞数量，并含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙吸收，对改善月经不调等症状有益。
五、黑豆
黑豆具有活血补血、利水滋阴的功效，能软化血管，促进血液循环，增生淋巴细胞，且不含胆固醇，适合心血管病患者。
六、动物肝脏
动物肝脏富含铁元素，是补充铁质的良好来源，能增强骨髓造血功能，对于血气不足的人群尤其重要。
女性养血有多种方法，保持乐观情绪、注意饮食调理、养成健康生活方式、根治出血病症、参加体育锻炼、计划生育等都很重要。红枣、龙眼肉、发菜、阿胶、黑豆、动物肝脏等食物也能有效补血，女性可根据自身情况选择食用。
