春季宜养肝，初春如何保健肝脏？专家称要保证睡眠充足，因“卧则血归于肝”，晚上 11 点到凌晨 3 点肝脏活动力强，睡眠时血液流入肝脏量是平常 7 倍，可养肝护肝。还需戒烟戒酒、晨起后排尿、用药谨慎、多吃草莓、柑橘、柠檬等养肝食物。
保证充足睡眠，呵护肝脏健康
睡眠与肝脏的关系
中医有句谚语“卧则血归于肝”，说明睡眠状态下，血液回流肝脏，利于肝脏修复和排毒。晚上11点到凌晨3点是肝脏活动最旺盛的时段，此时应处于睡眠状态。睡眠时，流入肝脏的血液量是平时的7倍，这有利于肝细胞功能的发挥和毒素的解毒。充足的睡眠是养肝护肝的关键，而长期熬夜会增加肝脏负担，提高患肝病风险，应尽量避免熬夜，规律作息。
健康生活方式，远离肝脏损伤
戒烟限酒，保护肝脏
吸烟和饮酒都会对肝脏造成严重的损害。戒烟限酒是保护肝脏的重要措施。长期大量饮酒尤其会引发酒精性肝病，应尽量减少饮酒量，甚至戒酒。吸烟也会对肝脏造成不良影响，也应积极戒烟。
晨起排尿，排出体内毒素
晨起后的第一泡尿含有较多代谢废物和毒素，及时排尿可以减轻肝脏和肾脏的负担，有利于体内毒素的排出，维护肝脏健康。
谨慎用药，避免药物性肝损害
药物性肝损害是常见的肝病类型，西药和部分中药都可能对肝脏造成损伤。用药应谨慎小心，在医生指导下服用药物，避免因用药不当引起肝损伤。切勿自行用药，特别是服用一些具有肝毒性的药物。
食疗养肝，辅助保健
草莓的护肝功效
春季的草莓不仅美味，还富含多种营养物质，对肝脏具有养护作用。适量食用草莓有助于护肝，清肝火。
柑橘的解毒功效
柑橘类水果富含维生素C，维生素C有助于肝脏解毒。但柑橘不宜过量食用，以免上火。
柠檬的抗氧化作用
柠檬富含抗氧化物质，可以保护肝细胞免受自由基的损伤。每天饮用一杯柠檬水，对肝脏健康有益，尤其对肝病患者有益。
初春养肝需保证睡眠充足，晚上 11 点到凌晨 3 点宜睡眠，此时血液利于肝细胞。同时，戒烟戒酒、晨起后排尿、用药谨慎、吃草莓柑橘柠檬等都可养肝。避免不良习惯，呵护肝脏健康，让春季养肝事半功倍。
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