冬季是前列腺疾病高发季，男性需好好保养。从日常注意、饮食方法、按摩方法到吃什么好及保护信号，全面介绍前列腺保养。防寒保暖、不憋尿、节制性生活等日常注意事项，多饮水、吃板栗等饮食方法，以及自我按摩等都很重要，快来了解吧。
冬季男性前列腺保养方法
日常注意事项
冬季寒冷，男性应格外注意前列腺的保养，预防疾病发生。以下几点需要注意：
1、防寒保暖，避免受寒感冒和上呼吸道感染。
2、避免憋尿。憋尿会使膀胱过度充盈，压迫前列腺，尤其对已有前列腺增生或肥大的人群危害更大，可能导致尿液反流，损害肾脏等器官。
3、节制性生活。频繁的性生活会导致前列腺长期充血，加重前列腺增大，尤其年轻人应注意节制。
饮食调理
合理的饮食对前列腺健康至关重要。
1、多饮水。冬季天气干燥，多喝水可以促进新陈代谢，冲洗尿道，减少尿路感染的风险，降低前列腺发病率。每天至少饮水2000毫升，运动后更需及时补充水分。
2、清淡饮食。饮食应清淡少油腻，避免肥胖，减轻前列腺负担。可以适当食用一些对前列腺有益的食物，例如板栗。
按摩保健
自我按摩可以促进血液循环，缓解前列腺不适。
1、取仰卧位，左脚伸直；
2、左手放在神阙穴（肚脐）上，右手放在会阴穴；
3、用中指、食指、无名指三指分别在神阙穴和会阴穴处旋转按摩100次；
4、按摩可以促进会阴部血液循环，起到消炎、止痛、消肿的作用。
对前列腺有益的食物
一些食物对前列腺健康有益，可以适当摄入：
1、石榴：研究表明，石榴提取物可以减缓前列腺癌细胞产生，加速癌细胞凋亡，并有效遏制前列腺肿瘤。
2、桔子：桔子富含维生素C、红桔素和川皮苷，维生素C摄入量高可以降低患前列腺癌的风险。
3、苹果：研究表明，每天食用1-2个苹果可以改善慢性前列腺炎患者的症状。
4、坚果：坚果富含硒，每周食用几盎司富硒食物可以降低前列腺癌风险。
前列腺疾病的早期症状
及时发现前列腺疾病的早期症状，才能及时治疗。
1、尿道症状：尿急、尿频、尿痛、血尿、排尿终了时尿道口出现白色黏液（前列腺溢液），这些都可能是前列腺炎症的信号。
2、腰骶酸痛或不适：腰酸背痛不一定是腰肌劳损或脊椎增生，也可能是前列腺炎症刺激周围组织引起的。
3、神经衰弱的表现：食欲不佳、头痛、失眠、心悸、关节酸软等，也可能是前列腺疾病的症状。
4、阴茎症状：勃起功能障碍，例如勃起不坚或持续时间短，也可能是前列腺炎导致的性勃起中枢抑制。
冬季是前列腺疾病高发季，男性要做好保养。日常注意防寒保暖、不憋尿、节制性生活；饮食宜清淡少油腻，多喝水、吃板栗；可睡前自我按摩。多吃石榴、桔子、苹果、坚果等对前列腺好，出现尿道等症状要及时就医。
