很多人觉得减肥得花钱，学生或刚工作的人难实现。其实不然，这里有经济简单的减肥法。如上下楼梯可消耗热量，还能强健肌肉；饭后步行、原地跑、跳舞等也很有效，还有晨操、盐疗等，快来一起看看吧。
经济实惠的减肥方法
上楼梯
上楼梯可以有效锻炼小腿、大腿和臀部肌肉，消耗卡路里。
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，可消耗约400卡路里热量。
具体方法如下：
1、将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。
2、身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
3、重心放在右脚上，支撑身体重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。
4、数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数后换脚做。
步行
步行是简单易行的减肥方法，可以在喧嚣的都市中，利用闲暇时间进行。
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，可以有效消耗热量。
若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟，可以紧实大腿肌肉。
瑜伽
瑜伽是一种来自印度的古老健身法，每周3至4次，可以强健肌肉，增加韧性及灵活性，并保持体态苗条。
跳舞
跳舞也是一种有效的减肥方法，每周3至4次，可以轻歌曼舞，享受乐趣的同时消耗热量。
跳绳
跳绳是一种随时随地都可以进行的运动，可以有效锻炼大腿和小腿肌肉，并融减肥于游戏中。
晨操
晨起后做约20分钟的徒手操，可以振奋精神，迎接一天的挑战，并保持青春体态。
盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，并加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。
一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
夏季减肥注意事项
多喝水
多喝水可以加快体内的新陈代谢，并增加饱腹感，是理想的减肥方法之一。
学会管理时间
合理安排时间，可以更好地利用时间，投入必要的时间改善健康，帮助更快地瘦下来。
耐心
减肥需要时间，不要急于求成，选择不健康的减肥方式只会导致反弹。
改变生活方式
健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法，两者相结合才能永葆苗条。
将日常生活变成健康减肥
坚持健康饮食和适量运动，将健康生活方式融入日常生活，才能看到理想的减肥效果。
这些经济简单的减肥方法，如上下楼梯、步行、原地跑、瑜珈、跳舞、跳绳、晨操、盐疗等，搭配夏季减肥注意事项，如多喝水、管理时间、有耐心、改变生活方式、将日常生活变健康减肥等，让你轻松实现减肥目标，保持苗条身材。
