很多美眉为减肥不吃晚餐，那她们吃啥？轻晚餐悄然流行，它是注重饮食健康的生活方式。晚餐进食影响代谢，合理饮食搭配才易瘦。轻晚餐可吃低卡蔬菜料理、水果补充养分，搭配低糖主食，如全麦面包等，避免高淀粉主食，让身体更愉悦，轻松燃烧卡路里。
不吃晚餐减肥？你可能吃错了
很多女生为了减肥，选择不吃晚餐，但这真的健康吗？其实，她们并不是真的什么都不吃，而是选择了“轻晚餐”的饮食方式。
轻晚餐是什么？
轻晚餐指的是一种注重饮食健康、简约而不简略的生活方式。在快节奏的都市生活中，我们容易摄入过多油腻的食物，给身体带来负担。轻晚餐主张以简净的食物，减轻肠胃负担，同时补充身体所需的营养，让身心都更轻松。
为什么吃晚餐很重要？
1. 帮助燃烧卡路里：虽然吃早餐更有利于燃烧卡路里，但不吃晚餐会让肠胃受不了，身体代谢也会减慢。
2. 维持正常代谢：每天合理的饮食搭配，能让身体记住该吸收养分的时刻，而不是饥一顿饱一顿的紊乱，从而更好地燃烧卡路里。
3. 保持身体愉悦：轻食既能减轻负担，又能摄入必要的营养，让你在减肥的同时，保持身体的愉悦感。
轻晚餐吃什么？
低卡蔬菜料理
蔬菜富含纤维素和每日必须的营养成分，而且卡路里非常低。尽量多吃低卡蔬菜料理陪伴你的晚餐，例如清炒西兰花、凉拌黄瓜、西红柿鸡蛋汤等。
水果补充养分
水果中的维他命和水分可以补充身体的必要营养成分，同时还能增加饱足感，作为副餐再合适不过。例如苹果、香蕉、橙子等。
搭配低糖主食
全麦面包、糙米饭、荞麦面等低糖主食是轻晚餐的标配。需要注意的是，土豆、红薯、玉米、南瓜等含高淀粉类的主食不适合作为轻晚餐的主食。
轻晚餐不仅是一种生活方式，更是健康的选择。它注重饮食搭配，避免过度油腻，让身体更愉悦。低卡蔬菜料理、水果补充养分、低糖主食搭配，这些都是轻晚餐的好选择，让我们在享受美食的同时，也能保持健康。
