腹胀、消化不良多因饮食不当，那如何促进消化呢？饮食要注意少吃含气食物和易产气食物。腹胀可喝甘露茶消食健胃，菖蒲花茶助消化顺气，金橘茶消食开胃。腹胀者不宜吃冬瓜等食物，一起了解下吧。
腹胀的原因及饮食调理
饮食因素导致的腹胀
腹胀的主要原因是饮食不当。为了缓解腹胀，需注意以下饮食方面的问题：
1、避免食用产气食物：许多食物会引起肠道内气体积聚，导致消化不良和腹胀。例如，蛋奶类、汽水、奶油等含气食物；豆类、韭菜、生蒜、芹菜、生葱、地瓜、萝卜等容易产生气体的食物。其中，萝卜含有辛辣的硫化物，在肠道酵解后会产生抑制二氧化碳吸收的物质；土豆富含不易消化的植物纤维，容易被细菌分解为二氧化碳和氢气；大豆类食物含有寡聚糖，会被微生物分解产生气体。但需要注意的是，豆腐因寡聚糖已溶于水而不会引起腹胀。
2、控制高纤维食物摄入：虽然纤维对健康有益，但过量摄入会加重肠胃负担，导致腹胀。建议逐渐增加纤维摄入量，而非骤然增加。
缓解腹胀的茶饮
甘露茶
原料：川朴、炮姜、麸炒枳壳、乌药、炒山楂各24克，茶叶90克，麸炒六神曲45克，炒谷芽30克，陈皮120克。
做法：将陈皮用盐水浸泡后炒干，与其他药材研磨成粉末，每9克装入纱布袋。每次取一袋用开水冲泡，加入一片新鲜姜片代茶饮用。
功效：消食健胃，适用于腹胀、饮食不振、水土不服等症状。
菖蒲花茶
原料：茉莉花6克，石菖蒲6克，青茶10克。
做法：将三种原料研磨成粉末，用开水冲泡饮用，每日一剂。
功效：帮助消化，消除胃胀气，顺气，适用于慢性胃炎引起的腹胀腹痛。
金橘茶
原料：金橘3个，适量蜂蜜。
做法：将金橘压破，用开水冲泡，稍凉后加入蜂蜜搅拌均匀。
功效：消食开胃，化痰止吐，适用于恶心呕吐、肠炎、胃炎、肠胃功能紊乱、消化不良、嗳酸、腹胀等症状。
不宜食用的食物
腹胀患者应避免食用以下食物：
1、冬瓜：冬瓜性寒，脾胃虚寒者食用后易加重腹胀。
2、高蛋白和高钙食物：这类食物不易消化，可能加重肠胃负担。
3、鸽子肉：鸽子肉虽然营养丰富，但部分人食用后易出现消化不良，导致腹胀。
除以上食物外，还应根据自身情况选择合适的饮食，避免食用辛辣刺激、油腻、不易消化的食物。
饮食不当易致腹胀消化不良，可通过喝甘露茶消食健胃、菖蒲花茶顺气消胀、金橘茶消食开胃。腹胀者不宜吃冬瓜等食物。日常饮食要注意避开含气、易产气食物，保持肠胃健康。
