冬季手脚冰凉常见，中医称可喝四物汤缓解。阳虚怕冷严重，血虚多现脸上。女性长期如此，状况不佳。可调配膏方或食补，如当归羊肉汤等。还有 6 法可缓解，如运动、保暖、食疗等，养成良好饮食习惯也很重要。
中医视角下的手脚冰凉
中医认为手脚冰凉可能由阳虚或血虚引起。阳虚者即使保暖措施得当，仍感觉持续寒冷，且缺乏活力，精神状态不佳。
而血虚者除了怕冷，更显著的特征是面色蜡黄或苍白。女性长期手脚冰凉，更易加重血虚，并可能伴随失眠多梦、心慌气短、月经不调、宫寒痛经，甚至脱发、不孕不育等问题。
四物汤与食疗
针对手脚冰凉，中医建议根据个人体质调配膏方，例如著名的“妇科圣方”四物汤，其由熟地、白芍、当归、川芎组成，具有补血养血、活血调经的功效，温而不燥。但建议在医生指导下服用。
食疗方面，关键在于食用温热食物，暖胃，促进血液循环。中医认为气血同源，补血的同时也补气。例如，当归、羊肉、生姜炖汤，可有效御寒；枸杞、红枣、桂圆等药食同源的食材，也适宜煲汤或泡茶，有助于改善气色。
缓解手脚冰凉的六个方法
1. 适当运动
运动可以促进气血流畅，使阳气外达，增强机体的温煦功能。
2. 注意保暖
衣物保暖，避免热量流失过快，并尽量避免长时间处于低温环境，减少热量消耗。
3. 食疗调理
可以选择温补的食物或中药材，例如：
1、黄芪
2、当归
3、巴戟
这些中药材口感好，且能温补阳气。
此外，羊肉、鸡肉、生姜、大蒜、大葱、红枣等食物也具有温补作用。
4. 温水泡脚
睡前温水泡脚有助于运行气血。可以加入桂枝、艾叶、木香、川芎等中药材，或少量白酒。
泡脚水温不宜超过45摄氏度，时间控制在半小时以内。
5. 热敷丹田
丹田是人体阳气汇聚之处，用粗盐包、药包热敷或使用神灯照射丹田周围穴位（如神阙、关元、气海），能有效温补阳气。
6. 良好的饮食习惯
饮食是气血之源，应按时进食，避免少食、偏食或节食减肥等不良饮食习惯，以免造成气血不足，阳气虚弱。
手脚冰凉可喝四物汤缓解，阳虚或血虚皆可能致冷。除中药，食补、运动、保暖等 6 法也有效，如泡脚、热敷等。日常饮食要规律且充足，按时进餐，摄入足够热量，以改善气血不足状况。
