生活水平提升，老人渴望长寿。今整理让老人健康小事：多运动可活动关节；每天多喝温水润肠道；注意饮食禁忌护肠胃；多吃蔬菜水果补维生素；适当晒太阳强骨骼。让老人健康又长寿，赶紧行动吧！
保持健康长寿的小事情
适度运动，强身健体
许多老年人担心运动会带来意外风险，其实，对于能够下床活动且无明显疾病的老年人来说，适度运动非常必要。适度运动可以活动身体关节，预防关节僵硬。
老年人可以选择一些舒缓的运动方式，例如：
1、饭后散步
2、慢跑
3、（天气晴朗时）与朋友一起登山
4、游泳（对于会游泳的老人）
这些有氧运动都能有效促进健康。
多喝水，润泽身心
每天的饮水量并非仅仅是“八杯水”这么简单。老年人需要根据自身情况调整饮水量。
建议：
1、晨起饮用一杯温水，润肠通便。
2、夏季高温或冬季干燥季节，需及时补充水分，避免脱水。
3、饭前、洗澡后等适当饮水，促进血液循环，达到养生保健的效果。
注意饮食禁忌，呵护肠胃
老年人肠胃功能普遍较弱，需注意以下饮食禁忌：
1、少吃或不吃辛辣刺激性食物。
2、避免食用生冷食物，例如冰镇饮料、生鱼片等。
注意饮食禁忌可以有效避免肠道老化。同时，建议老年人多吃一些对肠道健康有益的食物，例如：
1、南瓜
2、山药
3、香蕉
4、蜂蜜
这些食物能够保护肠道，促进排便，减少体内毒素堆积。
均衡饮食，蔬果不可少
许多老年男性偏爱肉类饮食，容易导致高血压、高血脂甚至高血糖等问题。除了肉类，水果和蔬菜的摄入同样重要。
新鲜的蔬菜水果富含维生素C及其他营养物质，有助于增强体质，延缓衰老。建议老年人多吃当季的水果蔬菜。
适当晒太阳，强健骨骼
老年人容易出现骨质疏松。除了通过饮食补充钙质外，适当晒太阳也能有效促进骨骼健康。
每天坚持晒太阳10分钟左右，可以增强骨骼强度，同时还可以补充阳气，对体虚的老年人尤其有益。
生活中让老人健康长寿的小事情不少，多运动可活动关节，每天多喝水润肠道，注意饮食禁忌护肠胃，多吃果蔬补维生素，适当晒太阳强骨骼。这些看似简单的事，却能为老人的健康加分，让他们安享晚年。
