气色不佳可通过饮食调理，那生活中哪些食物能助女性吃出好气色呢？雪莲、桂圆、阿胶等食物各有功效，还有黑米、干贝等。同时注意细节，如喝黄酒、休息好、吃得对、泡热水浴等，都能让气色变好。
通过饮食调理女性气色
滋阴补血类食物
雪莲：中医认为雪莲具有滋阴养生的功效，甚至有“返老回童”之说，对于女性来说是不错的选择，但野生雪莲不易获得。
阿胶：主要用于血虚经少的女性，尤其适合冲任不固的崩漏及妊娠下血等情况。阿胶富含多种氨基酸，其补血效果优于铁剂，还能改善体内钙平衡，甚至用于治疗尿毒症肾性贫血。可将阿胶与红枣一起炖煮服用，例如30个红枣煮熟后加入10g阿胶蒸化。
养血益气类食物
桂圆：长期食用桂圆能缓解心血管循环问题，安定精神，舒解压力和紧张，适用于病后体弱、脑力衰退以及产后调补。桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，具有良好的滋养补益疗效。
桑葚：桑葚具有补益肝肾、滋阴养血、乌发、息风、清肝明目、解酒、改善睡眠、提高免疫力、延缓衰老、美容养颜、降低血脂、防癌等多种功效。桑葚中富含蛋白质、多种必需氨基酸、果糖、多种维生素、铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。
活血补气类食物
黑米：黑米因富含抗衰老的花青素类色素而呈现黑色，其颜色越深，抗衰老效果越强。黑米还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多。长期食用黑米可以促进睡眠，缓解头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症状，并对补血、止痛、治疗内外伤有一定作用。产妇和儿童食用黑米也有益处。
干贝：干贝无论是炒食还是煲汤，都具有补肾、治阴虚的功效，临床上常被用作食疗方。
其他辅助方法
饮食细节
黄酒：冬季气色不好，可以少量饮用黄酒，这是一种传统的补脾良方，有助于改善肤色。可以将黄酒煮温后加入姜丝、话梅等调味，或在烹饪时添加少量黄酒。
生活习惯
充足睡眠：保证充足的睡眠对改善肤色和气色至关重要。尤其在冬季，应提前一小时入睡，如果条件允许，中午再小睡半小时，让大脑和身体得到充分休息。
均衡饮食：饮食是好气色和健康的基础。饮食不足或不均衡会导致血液量不足，影响血液循环，从而使皮肤状态变差。冬季应多吃补血活血的食物，如羊肉、鸡汤、桂圆、红枣、核桃等。
热水浴或泡脚：热水浴或泡脚可以促进全身血液循环，改善气色。如果觉得泡澡麻烦，可以坚持泡热水脚。
女性可通过饮食调理气色，如雪莲、桂圆、阿胶、桑葚、黑米、干贝等食物。冬可佐餐喝黄酒，休息好能养气色，吃得对是前提，多吃补血活血食物。泡热水浴或泡脚也有助于改善气色，坚持一段时间，气色会明显变好。
