减肥成功后别松懈，稍不注意体重易反弹。要注意坚持运动、节制饮食等。三餐规律，每餐 8 分饱，细嚼慢咽，多吃蔬果。晚餐不宜过晚，精神集中用餐。这些都需严格遵守，还要每天测体重，保持体型和健康。
减肥成功后要注意哪些事项
减肥成功后，很多人都会放松警惕，认为终于可以放纵自己了。然而，这种想法是错误的，因为刚刚减下来的体重很容易反弹。为了保持减肥成果，你需要继续努力，并注意以下事项：
保持运动习惯
1、减肥成功后，千万不要因为瘦下来了就停止运动。运动是保持健康体重的关键，它能帮助你消耗多余的卡路里，提高新陈代谢，并改善身体的整体状态。
2、制定一个合理的运动计划，并坚持下去。你可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、跳舞、瑜伽等，每周至少运动3-4次，每次至少30分钟。
3、循序渐进地增加运动量。不要一开始就进行高强度的运动，以免造成身体的负担。随着体力的提升，可以逐渐增加运动时间和强度。
控制饮食
1、保持节食的习惯。减肥期间，你的胃部已经习惯了少食多餐的饮食习惯，即使你不再刻意节食，你的胃也会有饱腹感，从而避免暴饮暴食。
2、不要过量饮水。喝水虽然有助于减肥，但也要适量，不要为了减肥而强迫自己大量饮水，以免造成水肿等问题。每天只需补充身体所需的水分即可。
3、回顾减肥期间的辛苦。当你想要放弃的时候，回想一下自己在减肥期间所付出的努力和坚持，这些回忆能帮助你重新振作起来，继续坚持下去。
4、养成健康的饮食习惯。你需要养成下意识地保持规律饮食和运动的习惯，并将其融入到日常生活之中。
减肥饮食须知
1、保证三餐规律。不要为了减肥而省略早餐或晚餐，更不能只吃水果或零食。这样不仅不利于减肥，还会损害健康。
2、每餐只吃八分饱。无论食物多么美味，也要在八分饱的时候放下碗筷，离开餐桌，避免过度进食。
3、慢慢品尝食物。不要狼吞虎咽，细嚼慢咽有利于消化，并且可以避免吃太多。研究表明，一顿饭吃 30 分钟有利于减肥。
4、细嚼慢咽。一口饭菜要反复咀嚼 20 次，这不仅利于消化，还能帮助你减肥。
5、以清淡饮食为主。为了减肥，你需要控制油腻的食物摄入，多吃清淡的食物，这对号称无肉不欢的人来说可能有些困难，但为了美丽，你需要坚持下去。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于人体减肥，因此想要减肥的人一定要多吃蔬菜水果。
7、晚餐不要过晚。一些白领上班族由于工作原因，经常加班到很晚，导致晚餐吃得晚或者草草了事。这不利于减肥，尤其是吃完饭后马上睡觉。
8、集中精神用餐。不要边看电视或玩手机边吃饭，这样容易导致不知不觉地吃太多。
减肥成功后需注意多方面，坚持运动、有节制饮食、常测体重等。三餐规律，七八分饱，细嚼慢咽，清淡为主，多吃蔬果，晚餐不宜过晚且要精神集中用餐。严格遵守这些，养成习惯，保持健康体型。
