经常加班熬夜的 MM 常为肌肤担忧，99 健康网编辑来分享熬夜后肌肤保养之道。睡眠乃最佳化妆品，可加班常打乱作息。从熬夜前、中、后三阶段护理，如清淡晚餐、卸除负担、绿茶防辐等，熬夜后滋补按摩，适当户外运动、补觉，恢复肌肤活力与状态。
熬夜前：为肌肤做好准备
均衡营养，减轻代谢负担
加班熬夜前，晚餐应以清淡、营养均衡为原则，减轻身体代谢负担。蔬菜和水果是最佳选择，能补充丰富的维生素，弥补加班带来的身体损耗。此外，还可以适当补充维生素B群，增强免疫力。
1、多吃蔬菜水果
2、补充维生素B群
卸妆清洁，轻装上阵
加班前，务必彻底清洁肌肤，卸除妆容。使用卸妆油彻底清洁后，充分补水，条件允许的话可以涂抹隔离霜，增强肌肤的防护能力，让肌肤“轻装上阵”。
1、卸除妆容
2、彻底清洁
3、补水保湿
4、涂抹隔离霜(条件允许)
熬夜中：巧妙应对，保护肌肤
防辐射，选择健康饮品
加班期间长时间面对电脑，辐射是肌肤的一大威胁。建议选择绿茶等饮品，既能提神，又能有效抗辐射。如果担心上火，可以选择菊花茶等清热解毒的饮品。
1、饮用绿茶
2、选择菊花茶等清热饮品
健康饮食，避免加重负担
加班时感到饥饿，切忌食用薯片、泡面等高油高盐食物。这些食物会加重身体负担，影响血液循环。建议选择水果、清淡的粥等健康食物充饥，保持身体的能量平衡。
1、避免高油高盐零食
2、选择水果或清淡粥类
熬夜后：修复滋养，恢复活力
滋补身体，促进吸收
熬夜后，第二天应多喝滋补汤，例如一些具有养颜功效的汤品，以滋养身体，改善肌肤状态。同时，按摩耳后、下颚、腋下等淋巴结位置，促进新陈代谢，帮助肌肤更好地吸收营养。
1、多喝滋补汤
2、按摩淋巴结
户外运动，焕活肌肤
适当的户外运动有助于恢复身体活力，呼吸新鲜空气，焕活肌肤。运动后，肌肤会更有光泽和弹性。
1、进行适当的户外运动
规律作息，充足睡眠
充足的睡眠是肌肤恢复的关键。即使无法完全弥补熬夜的睡眠不足，也要尽量补觉，并调整作息时间，恢复规律的睡眠，只有这样才能从根本上改善肌肤状态。
1、尽量补觉
2、调整作息时间，恢复规律睡眠
经常加班熬夜的 MM 别慌，从熬夜前、中、后做好肌肤护理功课，晚餐清淡营养均衡，加班前卸除负担补水涂隔离，加班时喝绿茶菊花茶防辐射充饥，熬夜后滋补按摩补觉，适当户外运动，恢复规律作息，让肌肤保持健康美丽。
