准备怀孕的女性多会锻炼，以为有益，殊不知过度锻炼会致不孕。调查显示，出色女运动员常遇生育问题，过度锻炼女性患生殖问题几率增 3 倍。专家调查 3000 名女性，两类易出生育问题，调整运动习惯，适度运动才保健。
过度锻炼会降低生育能力吗？
女性孕前锻炼的误区
很多女性在准备怀孕前，就开始锻炼身体，为生一个健康的宝宝打好基础。这种做法固然没错，但也要运动适量。有资料报道，一些出色的女性运动员经常出现生育问题，过度锻炼的女性，患生殖问题的几率也会增加3倍。专家调查3000名女性的运动频率和运动强度，并在接下来的10多年中记录下她们的怀孕情况。在这些女性当中，有两类人最容易出现生育问题。
1. 每天都花大把时间锻炼的人；
2. 虽然锻炼频率不高，但是一锻炼就把自己搞得筋疲力尽的人。
即使把年轻、体重、婚姻状况及生活习惯等因素考虑在内，过度锻炼还是和不孕不育有很明显的联系。
过度锻炼对女性生育能力的影响
专家指出，过于频繁的锻炼会消耗女性体内过多的营养，无法让其为怀孕做好准备。具体来说，过度锻炼可能导致以下问题：
1. 影响卵巢功能：过度锻炼会导致卵巢功能下降，排卵量减少，甚至出现闭经的情况。
2. 降低激素水平：过度锻炼会降低体内雌激素水平，而雌激素是维持女性生殖系统正常功能的重要激素。
3. 影响子宫内膜：过度锻炼会导致子宫内膜变薄，影响受精卵着床。
4. 增加炎症风险：过度锻炼会导致免疫系统过度活跃，增加生殖器官炎症的风险，影响生育能力。
适度运动是关键
不过令人欣慰的是，这些出现生育问题的女性最终都生了宝宝。所以说过度锻炼的对生育能力的削弱作用不是永久不变的。想怀孕的女性应该调整自己的运动习惯，适当降低运动强度。强度过高或过低都会对生育能造成消极影响，适度的运动才能起到应有的保健效果。
孕前运动建议
女性在准备怀孕前，可以进行一些中等强度的运动，例如：
1. 快走；
2. 游泳；
3. 瑜伽；
4. 骑自行车等。
运动时间建议每周3-5次，每次30-60分钟。运动过程中要注意观察身体状况，如果感到过度疲劳，就要及时休息。此外，还可以咨询医生或专业人士，制定适合自己的运动计划。
想要怀孕的女性需注意，过度锻炼易致不孕，资料显示出色女运动员常遇生育问题，每天长时间或高强度锻炼的女性易出现生育难题。专家指出过度锻炼会消耗营养影响怀孕，但生育问题女性最终能生子，所以想怀孕应调整运动习惯，适度运动才有保健效果。
