游泳热量消耗大，坚持有减肥效果。网友 sandy 从 62kg 减至 55kg，孕期后更减重 14 斤。她坚持游泳及水中健身操，注意饮食，半年多成功瘦身。但女性游泳需注意：有妇科病、经期前后和排卵期、深水位停留过久、过多接触公共设施等情况不宜游泳。
网友游泳减肥成功案例
sandy的游泳减肥经历
sandy，身高164cm，减肥前体重62kg，游泳减肥后55kg。她以前并不在意自己的体重，虽然偶尔觉得自己有点丰满，但因为身材比较匀称，所以并不十分苦恼。她非常爱美食，巧克力是她的最爱，各种肉类也都喜欢吃，因此也不愿意为了减肥而牺牲美食。
2007年4月，sandy怀孕了。为了顺产，医生建议她控制体重，注意饮食健康。于是，sandy开始关注自己的体重和饮食，并购买了精确的健康秤，每天早上坚持测量体重并记录。虽然孕期胃口很好，有人专门给她做营养餐，但她还是在控制的情况下，体重涨到了78公斤。
年底，sandy生下了宝宝。第三天，她在医院称体重，发现体重还有146斤，这让她下定决心要瘦身。
由于是顺产，她在月子里就开始在床上做一些柔和的体操。为了保证奶水充足，她每天吃4顿饭，再加两顿鱼汤。因为奶水已经很多，所以就没有喝猪蹄、排骨之类的汤。
三个月后，sandy开始健身锻炼。她家楼下有个健身场馆，非常方便，她办了一张季卡，开始了她人生第一次运动瘦身之旅。她尝试过瑜伽、普拉提、跑步机和游泳，有时也会在公园散步。经过实验，她发现游泳是瘦身效果最好的运动。
她每周三到四次游泳，在晚上7点前吃完晚饭后，休息近一个小时，就背着背包去游泳。第一次只游了200米就回家了，后来逐渐增加到500米、600米、800米，最终稳定在每次1000米。刚开始需要1个小时才能游完1000米，后来45分钟就能游完。
sandy只会蛙泳，所以感觉很枯燥，需要不停地鼓励自己。后来，她自己琢磨出了一套水中健身操，既能避免枯燥，也能在减重的同时，局部塑形。游泳和水中健身操结合起来，效果非常好。
在饮食方面，sandy注意两点：一是尽量不出去吃大餐，二是游泳前吃饱，游泳后不再吃任何东西，只喝一些水。
经过半年多的坚持努力，sandy的体重不仅回到了孕前，而且比孕前还轻了14斤，达到110斤。她的老公都大呼是奇迹。
女士游泳减肥注意事项
有妇科病症状不要游泳
现代女性生活压力大、工作紧张、作息时间不规律、抵抗力下降等原因，都可能导致妇科炎症。宫颈部位没有神经分布，即使出现早期炎症也没有不适的感觉，所以很多人都不会注意。
游泳池的水虽然是循环消毒的，但不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障。女性的阴道和外界是相通的，容易受到细菌感染。
除了患有皮肤病、眼病等游泳禁忌的传染性疾病外，女性正处于月经期或出现了妇科炎症如分泌物增多、味道和颜色感觉异常，尤其是正在治疗期间，也是绝对不能游泳的。否则很容易被水里的细菌感染，反而加重病情。
经期前后和排卵期不要游泳
对女性而言，有两个时期最好不要游泳：
1、月经来潮期间，由于分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜。有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条，来避免分泌物的困扰。卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感，再加上游泳时棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，造成发炎，所以不建议大家使用。
2、排卵期，此时期阴道的分泌物因准备迎接精子的进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，若此时进入游泳池游泳，很容易造成阴道感染及发炎。
不要在深水位停留过久
通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力也会在此时下降，许多细菌也会趁“虚”进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。否则有可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。
不要过多接触公共设施
公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好。
经常看到很多女孩随意坐在游泳池边的地上或台子上，游泳池边的地面经常是人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此粘在地上，如果再随意坐在上面，很容易引起霉菌性阴道炎。
所以，要坐在游泳池边的时候，不妨垫上浴巾再坐，一定不要让皮肤直接接触地面。
游泳减肥效果显著，网友 sandy 从 62kg 减至 55kg 。孕期后她通过游泳及水中健身操，半年多减至 110 斤。但女性游泳需注意：有妇科病、经期前后和排卵期、深水位久留、过多接触公共设施等情况不宜游泳，以防感染。
