宫寒大家都不陌生，危害大且可能致不孕。备孕女性需调理，中医认为与多种原因有关。文中介绍了虾等 7 种暖宫食物及宫寒表现和调理方法，如饮食、运动、艾条温灸等。愿大家把子宫暖起来，别让健康受损。
宫寒：女性健康的隐形杀手
宫寒的危害
宫寒是很多女性朋友都熟悉的问题，它不仅会影响女性的身心健康，甚至可能导致不孕。因此，及时调理宫寒对于女性朋友来说至关重要。
宫寒的原因
中医认为，宫寒与肾虚、脾虚、气血虚、肝郁、痰湿、血淤等原因有关。
宫寒的调理
对于宫寒的治疗，中医主张从补肾着手，兼顾健脾、益气、疏肝、化痰、活血。
暖宫食物
虾
虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于倦怠无力、肾虚阳痿、腰膝酸软、妇女月经量少、乳少等。
鲍鱼
中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。
桑葚干
桑葚干是水果及其制品中含天然铁最丰富的，可以补血。建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
红糖姜水
红糖姜水是早期最常见又实用的红糖养生饮品，具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。
黑豆
黑豆是一种有效的补肾品，含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高。
当归
当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，被誉为“血中圣药”。
阿胶
阿胶适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状。
宫寒的表现
1、月经异常
月经异常，小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块。
2、浑身发胖
宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。
3、腹寒
经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。
女性宫寒怎么调理
1、饮食调理
女性不要贪凉，即使在炎热的夏季，也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
2、运动
“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3、艾条温灸
艾条温灸是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1、5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。另外，还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。
女性患宫寒也大可不必太过担心。只要在生活中多注意饮食起居，或到医生那里咨询诊治，宫寒还是可以被驱散的。
宫寒危害大，备孕女性需调理。中医有法，如饮食选核桃枣花生等，运动快步走，艾条温灸气海、关元穴等。只要多注意，宫寒可驱散，别让它伤害健康，不妨试试那些暖宫食物吧。
