入秋后天气更热，胖子备受折磨。女人都想减肥，秋季吃什么减肥效果好？小编为大家推荐红薯、大麦茶、凉拌菜、山楂、木瓜等食物，它们能助你轻松减肥，去除赘肉，还能促进新陈代谢，快试试吧！
如何才能在入冬前成功瘦下来？
1. 红薯：超强腹饱感
红薯是十分受欢迎的食物，它纤维质松软，易于消化，通便排毒功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物。红薯的热量很低，大约只有同等分量馒头的的一半多。
您可以将红薯制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。
2. 大麦茶：去除脂肪
大麦茶含有丰富的微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，堪称“保健饮料”。
大麦茶中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。
3. 凉拌菜：防止便秘
推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美（萝卜丝），二是凉拌木耳笋片。
1. 萝卜含有辛辣成分芥子油，可以促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积；
2. 黑木耳中含有丰富的纤维素和植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；
3. 这两种物质还能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
4. 山楂：帮助消化
山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
5. 木瓜：去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
入秋后天气炎热，胖子更受折磨。女人们都想减肥，秋季吃这些食物效果佳。红薯饱腹感强热量低，大麦茶去除脂肪助消化，凉拌菜防止便秘，山楂助消化降血脂，木瓜可分解脂肪去赘肉。利用养生珍品，轻松减肥。
