薯片深受女生喜爱，但其热量高易致胖。专家称其尼古丁含量高，多油炸含致癌物。薯片原料营养丰富，但高温加工后脂肪高盐多。偶尔吃无妨，别边看电视边吃。介绍了吃薯片避免发胖的方法及高热量薯片名单。
吃薯片会胖吗？
薯片热量高，吃多了会发胖
薯片是很多人都喜欢的零食，但它含有大量的脂肪和热量。常见薯片是由土豆经过切片，在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。经常吃薯片很明显是会发胖的，因为其中不仅含有淀粉，也含有大量的脂肪。不过，偶尔吃一些也是无管紧要的。但是，千万别边看电视边吃薯片，否则会不知不觉的吃下去很多。所以，大家以后还是少吃薯片吧，因为薯片的脂肪含量和热量都是很高的。
怎么吃薯片避免发胖？
1、抛弃油炸的做法
其实马铃薯里面含有大量的膳食纤维，非常有助消化，非常有助于控制体重，而且它的热量很低，里面不含胆固醇，而且马铃薯含有钾元素，是减肥的好东东。所以，薯片会让人发胖的罪魁祸首不是来自它的原料“土豆”，而是当土豆被切成薄片、经过油炸后瞬间暴增的热量。
闪脂吃法推荐：烤薯片既然薯片的魅力这么难以让人抵挡，还是选择烤薯片来解馋吧。去买薯片的时候，一定要仔细看包装说明，选择烤薯片可以让胖恶魔离你更远一些。Tips：土豆的吃法不仅仅是薯片一种，例如凉拌土豆丝，不仅营养丰富，热量还很低呢。
2、搭配大量蔬菜
如果非要食用薯条薯片的话，请务必搭配大量的蔬菜，如西红柿、生菜、洋葱。特别是洋葱，它在欧洲被誉为“菜中皇后”，其营养成分丰富，除不含脂肪外，含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。
3、饮用蔬菜汁或黑咖啡
蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量。12盎司（465毫升）的番茄汁只含有80卡路里的热量，而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。鲜果、鲜菜汁都能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。
4、停止饮用可乐
可乐搭配油炸薯条或薯片是最迅速的催肥剂。美国学校已经禁止向学生兜售薯条和碳酸饮料等垃圾食品，美国政府认为薯条和碳酸饮料是引起儿童发胖的最重要原因。
热量最高的十款薯片千万别碰
以下这些十款重油高热的薯片，只会让你越吃越想吃，并让你舌头对于味觉的感知度降低，变得越来越重口。
TOP.10乐事 原味薯片（美版）热量：571千卡/100克
TOP.9百味林香脆薯片热量：571千卡/100克
TOP.8乐氏 壶型薯片（浓郁奶酪味）热量：572千卡/100克
TOP.7ROYCE北海道生牛奶巧克力薯片热量：583千卡/100克
TOP.6姚太太薯片（番茄味）热量：598千卡/100克
TOP.5良品铺子紫薯薯片热量：598千卡/100克
TOP.4小王子薯片原味热量：598千卡/100克
TOP.3珍珍薯片（蒲烧鳗鱼味）热量：600千卡/100克
TOP.2品客薯片（原味）美版热量：680千卡/100克
TOP.1品客薯片（墨西哥胡椒味）热量：750千卡/100克
薯片虽美味，但热量高易致胖。可选择烤薯片、搭配蔬菜、饮蔬菜汁或黑咖啡来减少发胖风险。别碰十款高热薯片，偶尔吃无妨，别边看电视边吃，少碰为妙。
