夏乏易致大脑昏沉，此时多吃五种食物可保持清醒。核桃富含不饱和脂肪酸，可健脑益智；鸡蛋蛋白质优质，蛋黄营养丰富；香蕉营养低热量高，含“智慧之盐”；海带富含亚油酸等，有健脑功能；芝麻捣冲开水或买制品吃，可健脑。吃这些食物能强健大脑，令智力增长。
对抗夏乏，这五种食物助你保持清醒
1. 核桃：健脑益智，增强记忆
核桃富含不饱和脂肪酸，是公认的健脑益智食物，尤其适合儿童食用。每天食用2-3个核桃，坚持食用，能够有效营养大脑、增强记忆力，消除脑疲劳。但需要注意的是，过量食用会导致大便干燥、鼻出血等情况。
2. 鸡蛋：优质蛋白质，促进神经发育
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素对神经发育起着重要作用，可以增强记忆力，健脑益智。
3. 香蕉：补充磷元素，提升脑力
香蕉营养丰富、热量低，含有丰富的磷元素，被称为“智慧之盐”。香蕉也是色氨酸和维生素B6的优质来源，并含有丰富的矿物质，特别是钾离子含量较高，一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
4. 海带：补充亚油酸，促进脑部功能
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑功能。海带等海藻类食物中还含有大脑必需的磺类物质。
5. 芝麻：改善脑部血液循环
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或食用芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各一次，连续7天为一个疗程，坚持5-6个疗程，可收到较好的健脑效果。
大脑疲劳会影响学习和工作效率，想要保持高效，可以多吃这五种食物，强健大脑，提高智力。
夏乏时大脑易昏沉，多吃五种食物可保持清醒。核桃富含不饱和脂肪酸，鸡蛋能增强记忆力，香蕉营养丰富助健脑，海带含亚油酸等营养成分，芝麻能收到较好健脑效果。常吃这些食物，强健大脑，令智力增长，提高学习和工作效率。
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