坚果种类丰富，杏仁、核桃等皆是。其营养价值高，功效作用多。孕妇可吃坚果，对自身和胎儿健康有益。开心果增强体质抗衰，缓解便秘；杏仁润肠止咳防便秘但需适量；瓜子各有功效；核桃健脑补脑增抵抗力；花生补血易吸收。这些坚果孕妈妈可适量食用。
孕妇可以吃坚果吗？
孕妇吃坚果有什么好处？
坚果是生活中常见的食物，种类繁多，如杏仁、核桃、开心果等。坚果营养丰富，功效显著，适量食用对人体有很多好处。那么孕妇可以吃坚果吗？孕妇吃坚果有什么好处呢？
很多人都认为坚果属于脂肪类食物，吃多了会发胖，其实不然，有些坚果还有瘦身功效。坚果中含有丰富的营养元素，对孕妇和胎儿都有很大的益处，因此孕妇可以适量食用坚果。
孕期吃什么坚果好？
1. 开心果
开心果富含多种营养元素，具有增强体质、抵抗衰老的功效。对于孕期有便秘困扰的准妈妈来说，适量食用开心果可以缓解便秘症状。
2. 杏仁
杏仁功效多样，最主要的功效是润肠通便、止咳，可以有效预防孕妇便秘。需要注意的是，杏仁含有少量毒素，不可一次食用过多，要适量。
3. 瓜子
瓜子种类很多，常见的有南瓜子、葵花子和西瓜子。葵花子具有降胆固醇的作用，西瓜子可以润肠、止血、养胃，南瓜子可以预防结石。
4. 核桃
核桃除了能健脑补脑外，还能增强抵抗力。对于准妈妈来说，核桃是不可错过的一种坚果。
5. 花生
花生有很多种吃法，营养价值不逊于鸡蛋和牛奶，而且容易被人体吸收，具有补血的功效。需要注意的是，吃花生时要连花生衣一起食用，才能获得更好的营养。
以上只是常见的几种适合孕妇食用的坚果，准妈妈们可以选择自己喜欢的坚果，适量食用，为自身和胎儿的健康保驾护航。
孕期适当吃坚果好处多，常见的开心果可缓解便秘，杏仁能防便秘但需适量，瓜子各有功效，核桃健脑补脑增强抵抗力，花生补血且要连衣吃。准妈妈们可根据自身情况选择，让坚果助力孕期健康。
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