高考临近，孩子和家长紧张，压力易影响备考。别担心，这里有缓解压力的食物。草莓营养丰富能镇静神经；桔子含维生素 C 可减压力；坚果类补充大脑营养；芹菜等能兴奋神经系统；茶叶咖啡可醒脑，但不宜常依赖，保证睡眠才是根本。

高考压力大？吃这些食物帮你缓解压力！

1. 草莓：营养丰富，镇定神经

高考期间，草莓是应季水果中的营养之王。它含有丰富的维生素C、维生素B族以及钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。


2. 桔子：维生素C助你战胜焦虑

为高考担心不已？给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。在某项研究中，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现，摄入3000毫克维生素C的考生感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。


3. 坚果类：激活大脑，补充营养

核桃、榛子、松子等坚果类食品因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。


4. 芹菜、香蕉、柠檬：兴奋神经，提高效率

芹菜、香蕉、柠檬等富含芬香剂和矿物质钾的食物能兴奋神经系统，提高大脑的信息接受能力。考生在临考前，可根据自身的实际情况酌情补进这些食品。


5. 茶叶、咖啡：适量提神，保证睡眠

茶叶和咖啡也是两种醒脑的食物。茶叶、咖啡醒脑主要是因为其中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴奋。但我们不认为常以茶、咖啡提神是好主意。保证足够的睡眠是根本，适当少喝些茶、咖啡是可以的。


高考临近，压力易致学习、应考不佳。草莓营养丰富，钙能镇静神经；桔子含维生素 C 可减压力；坚果类食品能激活神经；芹菜等富含芬香剂和钾的食物可兴奋神经；茶叶、咖啡可醒脑，但应保证睡眠为主，适当饮用。