女性常遇脾气暴躁问题，尤其夏季更常见。那么多吃啥能让脾气变好呢？高钙食物可调理脾气，缺钙易致情绪反复；B 族维生素能调节精神；含铁食物可稳情绪，更年期女性更需；含锌食物能改善性格。饮食调理加良好习惯，助你摆脱脾气暴躁。
女性脾气暴躁？多吃这些食物改善情绪
1. 高钙食物
生活中很多女性都存在有脾气暴躁等情况，尤其是在夏季这种情况更为常见。想要改善脾气暴躁的问题，可以从饮食入手，多吃一些高钙食物，例如豆浆、豆制品等。缺钙是导致女性脾气暴躁的主要原因之一，长时间钙摄取不足会导致女性情绪反复多变。研究发现，当膳食中钙含量充分时，女性的情绪会更加稳定。因此，专家建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，不仅可以补充钙质，还能调节内分泌系统。
2. B族维生素
补充B族维生素也能有效改善脾气暴躁问题。研究人员指出，如果女性日常饮食中长时间缺乏B族维生素，同样会出现情绪不稳、烦躁易怒等情况。因此，女性在平时生活中要特别注意补充一定量的B族维生素，以调节精神状态。富含B族维生素的食物有很多，以各种蔬果最为丰富，例如苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜、番茄等。此外，全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物中也含有丰富的B族维生素。
3. 含铁食物
多吃一些含铁量丰富的食物也能帮助女性稳定情绪，控制脾气。尤其是更年期女性，由于体内雌激素的大量下降，更容易出现脾气暴躁等症状。而这与更年期女性体内缺铁也有着很大关系，同时这部分女性还会伴有精神萎靡、困倦无力以及注意力不集中等情况。
补铁的方法有很多，除了可以用铁锅烹饪食物之外，还可以多吃一些含铁量丰富的食物，例如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。
4. 含锌食物
日常饮食中多吃一些含锌量丰富的食物也能有效解决女性脾气暴躁等问题。专家指出，长时间缺锌会影响人的性格行为，并引起抑郁、情绪不稳等情况，严重影响女性的正常生活以及工作。
含锌的食物有很多，其中以动物性食物最为丰富。脾气暴躁的女性不仅要注意饮食的调理，同时在平时生活中还应该特别注意良好生活习惯的养成，例如注意早睡早起保证充足的睡眠，也有利于缓解情绪。
女性脾气暴躁可通过饮食调节，多吃高钙食物如豆浆、豆制品，补充 B 族维生素（蔬果丰富），含铁食物（瘦肉类等）及含锌食物（动物类）。同时养成良好生活习惯，早睡早起保睡眠，有助于缓解情绪。
