我们常以为免疫力越高越好，实则不然。免疫力并非越强越佳，太强会致自身免疫病等。误区众多，如认为免疫力越强越好等。维持正常免疫力，孩子不必太干净，中青年注意睡眠饮食情绪，老年人均衡营养加适量运动。
免疫力并非越高越好
错误的认知
很多人认为免疫力是万能的，可以抵御一切疾病，所以免疫力是越强越好，这也是市面上增强免疫力的保健产品层出不穷的原因之一。然而，这种想法是错误的。虽然免疫力是人体所必须的，但过强的免疫力也会对人体造成伤害。
免疫力的作用
免疫力是指人体识别和消灭外来入侵的病毒、细菌等异物，维护体内环境稳定的能力，同时还可以处理衰老、损伤、死亡、变性、基因突变以及被病毒感染的自身细胞。简单来说，免疫力就是人体识别和清除“异己”的生理反应，对于人体的防治疾病有着不可替代的作用。
免疫力过强的危害
如果免疫力过强，人体的免疫反应就会过于强烈，从而给人体造成破坏。科学研究表明，人体的免疫系统是经过长期进化的产物，但这种进化非常不完全，常常会有出错的情况发生。
1、当人体的某些部位出现发炎情况的时候，免疫系统有可能误认为是细菌或者病毒进入了人体，就会马上进行防御，进而错把自身的组织或者细胞当做一些有害的微生物加以攻击，导致自身免疫性疾病的出现，例如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮、皮肌炎等疾病。
2、这类病的症状与感染性疾病非常相似，都可能有发烧、关节痛、肌肉痛等症状，患者往往无法区分清楚，而如果这类患者再乱用一些提高免疫力的药物，就会可能干扰医生对病情的判断和治疗，从而产生更严重的后果。
3、对于一些出现内脏器官坏死，需要更换器官治疗的人来说，这类免疫力过强的疾病会带来致命的伤害。免疫力过强，更换器官的人往往会出现比一般人更为强烈的排异反应，从而导致手术之后的恢复失败，导致人的死亡。
关于免疫力的误区
误区一：免疫力越强越好
免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病，对人体有害。免疫反应太强烈，破坏力太大，也容易患上类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是处在一个均衡的状态，要有好的自我调节能力。
误区二：免疫力就是抵抗力
抵抗力包括免疫力、排异能力、修复能力(愈合和再生能力)等众多能力，免疫力只是其中的一种。
误区三：老人及亚健康人群需要服药或保健品来增强免疫力
如果不是十分必要，应坚决反对滥用药物的行为，因为药物对免疫系统的干扰最大。特别是要反对随意服用激素类药物和滥用免疫球蛋白的做法。对于一些声称有增强免疫功能的保健品，因为没有衡量标准，也没有循证医学的支持，也没有必要服用。
误区四：婴幼儿免疫系统发育不完善，平时生活需要特别保护
孩子在家长的过度保护下，机体的免疫系统变得弱不禁风、不堪一击，对成长十分不利。所以，身体里的这支军队要拒绝养尊处优，只有不断刺激才能提高战斗力。
如何平衡好免疫力
维持免疫系统的正常运行，在日常生活中需要注意以下几点：
1、孩子不必过于干净。免疫系统“记性不错”，会对传染病原形成免疫记忆，如果下次遇上相同的病菌，可以很快将其消灭。孩子周围环境太干净，会减少感染产生抗体的机会，抵抗力反而会减弱。
2、中青年人的免疫系统容易受不良情绪、压力的干扰，一旦发现自己的身体有些不适，应从最基本的睡眠、饮食做起。良好的睡眠可使体内白细胞增多，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。此外，保持乐观的情绪有助提高免疫力，而压力则对免疫系统产生抑制作用，使人体容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
3、对老年人而言，吃一些增强抵抗力的保健品不如均衡补充各种营养，因为营养是免疫力的基础。每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，可以保证优质蛋白质的摄入。多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。此外，适当的运动对促进全身血液循环，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程都有好处。
免疫力并非越高越好，过强会致自身免疫病等。要避免误区，如认为免疫力越强越好等。日常应注意孩子不必太干净，中青年人调节情绪压力，老年人均衡营养、适当运动，以平衡免疫力。
