高考将至，考生紧张，家长更甚。他们为孩子冲刺备营养，却存在诸多饮食误区。餐餐大鱼大肉、吃难消化夜宵、大补药材等皆需避免，应保证蔬菜摄入，吃易消化食物，适量进补要适度，别让饮食影响高考。
高考生的7大饮食误区
误区一：餐餐大鱼大肉
许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而吃得很少。专家建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入，建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。
误区二：吃难消化的夜宵
备战高考期间，很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。由于睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。专家指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。
误区三：大补药材
进入高考冲刺阶段，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗大，适量进补汤水有补充营养的作用，如党参、北旗、虫草花等传统滋补药材，煲汤食用，对身体有着明显的滋补作用，但进补的次数不宜过于频繁，特别是一些如人参之类的大补药材，高考前应避免让考生食用，因为此类大补药材易使人上火。
误区四：过量食用含糖饮料
高考期间，很多考生喜欢喝含糖饮料，认为可以提神醒脑，但过量食用含糖饮料会导致血糖波动，影响考生注意力和记忆力，不利于考试发挥。
误区五：盲目节食减肥
有些考生为了保持身材，在高考前盲目节食减肥，这会造成营养不良，影响考试成绩。专家建议，考生应该保持均衡的饮食，不要为了减肥而过度节食。
误区六：不注意饮食卫生
高考期间，考生容易疲劳，抵抗力下降，更应该注意饮食卫生，避免食用不干净的食物，以免引起肠胃疾病。
误区七：不按时吃饭
高考期间，考生要保持规律的作息时间，包括吃饭时间。不按时吃饭会导致血糖降低，影响考生精神状态，不利于考试发挥。
除了以上七个饮食误区，家长们还应该注意以下几点：
1、 保证考生充足的睡眠，每天保证8个小时的睡眠时间，才能使考生精力充沛，应付高考的压力。
2、 适当进行体育锻炼，可以帮助考生缓解压力，提高免疫力，有助于考试发挥。
3、 保持良好的心态，不要给考生过大的压力，让他们以轻松的心态迎接高考。
高考临近，家长为孩子营养操心，需避开 7 大饮食误区。别餐餐大鱼大肉少蔬果，别吃难消化夜宵，也别频繁大补药材。合理饮食，保证营养，助力孩子高考冲刺，让他们以最佳状态迎接考试。
