夏季美白正当时，吃蔬菜能补充维生素还可美白。白萝卜可利五脏美白肌肤；豌豆能去黑黯令面光泽；胡萝卜润泽肌肤，排除有害成分；蘑菇营养丰富防老抗衰；甘薯能降胆固醇护肤美容。这 10 大营养蔬菜让你美白一夏。
夏季美白，吃这10种蔬菜
1. 白萝卜
白萝卜自古就被中医认为具有“利五脏、令人白净肌肉”的功效。
这得益于其丰富的维生素c。维生素c作为抗氧化剂，能够抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
所以，经常食用白萝卜可以使皮肤白净细腻。
2. 豌豆
《本草纲目》中记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。
现代研究更是发现，豌豆富含维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
3. 胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
4. 蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。
食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
5. 甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。
常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
6. 西兰花
西兰花富含维生素c，可以抑制黑色素的形成，淡化色斑，使肌肤更加白皙。
另外，西兰花还含有丰富的抗氧化剂，能够抵抗自由基的侵害，延缓衰老，使肌肤保持青春活力。
7. 菠菜
菠菜富含叶酸，叶酸可以促进皮肤细胞的再生，延缓皮肤老化，使肌肤更加细嫩。
菠菜还含有丰富的维生素e，可以有效防止皮肤干燥，使肌肤更加水润。
8. 黄瓜
黄瓜富含维生素c和维生素e，能够有效抑制黑色素的形成，美白肌肤。
黄瓜还含有丰富的黄瓜酶，能够分解皮肤中的黑色素，淡化色斑。
9. 柠檬
柠檬含有丰富的维生素c，可以抑制黑色素的形成，美白肌肤。
另外，柠檬中的柠檬酸可以促进皮肤的新陈代谢，使肌肤更加紧致。
10. 芹菜
芹菜富含维生素c和维生素k，能够有效抑制黑色素的形成，美白肌肤。
芹菜还含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，排毒养颜。
夏季美白，蔬菜来助。白萝卜富含维生素 C 抑制黑色素；豌豆含维生素 A 原润泽肌肤；胡萝卜被誉为“皮肤食品”；蘑菇营养丰富防老抗衰；甘薯能降胆固醇护肤美容。多吃这些蔬菜，让肌肤白皙细腻。
