都说女性需补血补气，其实 4 个特殊时期更应注重补血。经孕产乳期间，女性血耗大，气显有余，多见血虚症状。可用四物汤调理，补血同时可适当补气，还可通过菠菜、红枣等 7 种食物补血，如菠菜富含铁质胡萝卜素，红枣能增强造血功能等。
女性4个特殊时期需多补血
1. 月经期
女性月经期间，由于经血的流失，会造成一定程度的失血，导致血虚。血虚的表现包括月经延后、经量少、经闭等。此时，女性需要多补血，以补充流失的血液，恢复正常的生理功能。
2. 怀孕期
怀孕期间，胎儿生长发育需要大量的营养物质，其中包括血液。血虚的孕妇容易出现妊娠腹痛、胎动不安、滑胎，甚至不孕。因此，怀孕期间的女性也要注意补血，以保证胎儿健康发育。
3. 产后
生产过程中，女性会伴随出血。哺乳期分泌的乳汁也来源于血液，这些生理活动都会消耗大量的血液。产后血虚的女性常常出现头晕眼花、面色无华、咽干口燥等症状。
4. 哺乳期
哺乳期女性需要分泌乳汁来哺育婴儿，乳汁的生成也需要大量的血液。血虚的哺乳期女性不仅会影响乳汁分泌，还会导致身体虚弱，影响身体恢复。
补血方法
女性在这些特殊时期出现血虚，可以用四物汤为基础方进行调理，能够补血调血、柔肝养阴。
虽然这四个时期以血虚为主，但气并不是真的有余，只是气虚不如血虚明显，所以表现出血虚的假象。所以补血的同时也可适当补气，气足了，血也能顺利地生成。补气一般通过补脾胃来完成，常用方剂有四君子汤等，建议在医师指导下使用。
补血食物
1. 菠菜
菠菜含有丰富的铁质和胡萝卜素，是补血蔬菜中的重要食物。
2. 红枣
红枣含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
3. 黑豆
黑豆含有丰富的铁，能够促进血红细胞的生成，起到生血的功效。
4. 桑葚干
桑葚干是水果及其制品中含天然铁最丰富的，建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥可以补血，还可以美容。
5. 莲藕
莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用。
6. 牛奶
牛奶可以补气血、滋养。
7. 红豆
红豆含有丰富的铁质，具有很好的补血功能。
女性在“经、孕、产、乳”特殊时期需多补血少补气，四物汤可调理血虚，补气可通过四君子汤等。菠菜、红枣、黑豆等 7 种食物能帮女性补血，如菠菜富含铁质胡萝卜素，红枣可增强造血功能等，多吃这些食物有助于女性补血养颜、增强免疫力。
