早晨是排毒减肥的好时机，起床喝温水、做晨操、面部护理、清晨沐浴等都能助你达成目标。坚持晨运，能提升代谢、改善睡眠，让你一天活力满满，轻松迈向健康与美丽。快来一起试试吧！
晨运排毒减肥，从清晨开始
一杯温水，开启排毒减肥
起床后喝一杯500毫升的温水，可以加一点盐，也可以喝水之前喝一勺橄榄油。温水可以帮助身体快速排出体内积累的毒素和废物，减轻浮肿。不少明星都分享过早上喝一大杯水的美容秘诀，因为睡了一晚上，体内可能积累了过多水分和代谢产物，清晨喝水有助于快速排出，从而消除浮肿。即使正在减肥，每天也要至少摄取2000㏄的水，才能维持身体正常运作和排除废物。此外，微量元素矿泉水含钙、镁等矿物质，没有热量，还能补充营养，是不错的选择。
减肥晨操，效果显着
每天坚持晨操，不仅可以让人神清气爽地开始一天的生活，还能保持健美的体型，消除多余脂肪。
动作一：睁开眼，翻翻身
1. 侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边手臂卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。 2. 尽量往床边张开双肩，发出“呀”的声音，来个180度大扫荡，击掌，同时让头跟随手臂一起转动，然后慢慢地反向移动。 3. 重复10次，然后换另一边。
动作二：抬起肩，收收腹
1. 仰卧着，弯曲膝盖，双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。 2. 收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。 3. 重复10至15次。如果床垫太软，也可以下床在地板上做。
动作三：起床前，踢踢腿
1. 面朝天花板，整个身体放松地躺在床上，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。 2. 然后双脚再往上一蹬，脚趾也分开动动。
动作四：起身，扭扭身子
1. 坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲。 2. 保持背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝。 3. 再抬起手臂，同时左脚尖拍打地板。 4. 左侧重复10次，然后换另一边。
动作五：手夹书本，划弧
1. 起床后，站在床边，拿着书本大幅度自上而下弧形摆动，可以瘦手臂，减大腿，练出小蛮腰。 2. 搭配纤体凝露使用，效果更佳。
动作六：垂直背拉毛巾
1. 洗刷前，伸展三角肌、三头肌和胸部，可以改善肩部的灵活性，减去麒麟臂。 2. 右手抓住一条毛巾的一端，抬高手臂，肘部弯曲向头后面甩去。另一只手臂弯曲将毛巾扣下来。 3. 轻轻地拉向相反的方向。 4. 深呼吸5次。换手重复。
面部护理的晨操
不想让面部皮肤松弛，又不想借助整容手术和药物，可以每天做一套面部晨操。
1. 穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背。 2. 用鼻子吸气，再用嘴呼气。 3. 深吸一口气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。 4. 通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。 5. 缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3~4秒。 6. 鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。
清晨沐浴，轻盈舒爽
西方人喜欢晨间沐浴，不仅可以清醒头脑，还能清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果更好。如果有时间，甚至可以简单泡个澡。泡澡时，体温上升，身体代谢率跟着增加，就像跑过步一样，也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够。
早上锻炼的3大理由
1. 更容易坚持 把锻炼放在早上，你就不能以加班、应酬或者其他事情为借口而取消锻炼计划了。有研究发现，很多身材保持得很好，以及减肥成功的人都有早上锻炼的习惯。
2. 提升代谢一整天 早上做个迷你锻炼，你的新陈代谢就可以被唤醒，一天的活力都得到加分，精神状态更好，工作学习效率更高，热量消耗也会增加。
3. 改善你的睡眠 美国密歇根大学有研究发现，那些有规律的早起锻炼的人，他们夜间入睡更容易，而且睡眠质量更佳。
早晨是排毒减肥的好时机，起床喝温水、做晨操、面部护理、清晨沐浴等方法都能帮助我们达到目的。早上锻炼还能提升代谢、改善睡眠，让我们一天精神饱满。赶紧行动起来吧！
