生孩子时很多事易被忽视，如用力不当致下体严重撕裂。朋友顺产因缺分娩知识，用力过度致伤口深，每天往返消毒。为避免此情况，分娩前需注意：不能急、不能久坐、情绪不能低落、注意睡眠，分娩时也要正确用力。

分娩前的注意事项

1. 预产期临近，保持冷静

越接近预产期，孕妇越容易焦虑，担心胎儿是否健康，甚至过度担心分娩过程。但需要注意的是，预产期只是一个预估范围，提前或推迟几天都是正常的。刚过预产期还没生，不要紧张，去医院检查，按照医生的建议进行即可。过度焦虑只会增加心理压力，不利于分娩。

2. 保持适度运动

孕晚期，很多孕妇担心早产，整天不敢动，导致体力下降。到了分娩时，反而会变得困难。晚饭后，应该出门散散步，提升体力，为分娩储备能量。运动可以帮助孕妇保持良好的身体状态，有利于顺产。

3. 保持积极情绪

有些孕妇因为社会压力，担心生女儿不受待见，导致心情低落，影响分娩。保持积极乐观的情绪非常重要，不要让消极情绪影响到自己。可以听听音乐，做一些自己喜欢的事情，放松心情。

4. 保证充足睡眠

孕晚期，孕妇睡眠质量可能会下降，经常失眠。睡眠不足会导致孕妇疲劳，精神状态变差，不利于顺产。应该找合适的睡姿，睡前喝些热牛奶，帮助睡眠。充足的睡眠可以让孕妇保持良好的精神状态，为分娩做好准备。

分娩时如何正确用力

1. 刚开始均匀呼吸、不要用力

刚开始分娩时，子宫口还没有完全打开，需要经历十几个小时的阵痛。这个阶段，需要进行腹式呼吸，深吸气，慢慢呼气，宫缩停止后，休息片刻。

2. 宫颈口全开后、用尽全力

当宫颈口完全打开后，就要用力了。宫缩开始的时候，像排大便一样用力，增加腹压，帮助胎儿更快娩出。宫缩停止后，放松身体，等待下次宫缩再来，再用力。

注意，当胎儿头部露出来后，宫缩会非常强烈，此时不要用蛮力，否则容易导致严重的撕裂。要调整呼吸，配合医生的指导，慢慢用力。

3. 最后再次用尽全力

胎儿娩出后，还需要将胎盘排出。再次出现宫缩时，要用力将胎盘排出。




分娩是个重要过程，需提前了解知识避免悲剧。临近预产期别着急、久坐，调节情绪莫低落，保证充足睡眠。分娩时，不同阶段正确用力，先均匀呼吸，宫颈口全开后用尽全力，胎儿娩出后再次用劲排胎盘，让分娩更顺利。