你是否在为减肥而烦恼？吃糙米能减肥哦！它富含膳食纤维，营养价值高。本文分享几个糙米减肥食谱，如糙米减肥茶、黑芝麻糙米粥、糙米糊等，还有相关注意事项和瘦身功效黄金法则，快来一起试试吧！
糙米减肥法原理与食谱
糙米减肥法瘦身原理
糙米口感较粗，质地紧密，很多人都不喜欢吃，但糙米中富含丰富的膳食纤维，糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值，既减肥又美容。
糙米减肥茶
材料：
1、200克糙米
2、1500克水
做法：
1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。
2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。
3、然后将糙米过滤后将水当茶喝。
吃法：
1、每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。
编辑使用感受：糙米茶喝起来非常清心爽口，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。
Tips：
1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。
2、只喝茶，糙米不要吃掉，否则会影响减肥效果。糙米可以用来煮粥以免浪费。
3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。
黑芝麻糙米粥
材料：
1、糙米1杯
2、黑芝麻2大匙
3、水适量
做法：
1、糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟。
2、放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。
吃法：
可代早餐或晚餐食用。
编辑使用感受：芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐。
糙米糊
材料：
1、糙米粉70克
2、食盐4克
做法：
用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。
吃法：
三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。
编辑使用感受：加了盐的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，将体内的毒素排出，净化身心，达到健康减肥的目的。
糙米减肥法瘦身功效黄金法则
1、糙米茶只有坚持喝，才能达到事半功倍的效果。
2、饭后或饭前不吃零食。
3、下午六点以后，只喝糙米茶与水，瘦身效果会更好。
4、辣、咸的食物能促进食欲，不吃为最好。
糙米减肥法注意事项
1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。
2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。
3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。
4、为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。
糙米减肥法多样且有效，口感虽粗但营养高。糙米茶可餐前喝，清热解渴助减肥；黑芝麻糙米粥适合晚餐代餐，口感好；糙米糊加食盐，坚持可排毒瘦身。注意事项别忘，坚持喝功效佳，饭后零食禁，六点后控食，辣咸不吃妙，超市易买到。
