仰卧起坐虽能锻炼腹肌，却不适合久坐上班族，因其易加重脊椎腰椎受损。女性久坐危害大，如全身酸痛、肠胃功能受影响等。可通过主动运动、被迫活动、补充维生素钙等改掉久坐习惯。
仰卧起坐不适合久坐不动的上班族
久坐对脊椎和腰椎的负面影响
仰卧起坐虽然可以锻炼腹肌，增强腰椎、脊椎肌肉群的韧性，但对于久坐不动的上班族来说却并不合适。这是因为长期久坐会导致低头、弯腰的姿势，给脊椎和腰椎带来很大的压力。而仰卧起坐会进一步加重脊椎和腰椎的压力，从而加剧受损程度。
久坐不动对女性的危害
1、全身酸痛
久坐会导致身体酸痛，尤其在脊椎和腰部，这是因为肌肉长时间处于紧张状态，无法得到放松。
2、影响肠胃功能
长期久坐会导致消化系统功能下降，引起消化不良，甚至引发胃炎。
3、记忆力下降
久坐会导致眼睛疲劳，神经麻木，进而影响记忆力，让人感觉记不住事情。
4、体型变化
久坐容易导致臀部变大，腹部变大，形成梨型身材。
5、引发妇科炎症
久坐会导致盆腔静脉回流受阻，造成淤血，引发盆腔炎、附件炎、宫颈炎等妇科炎症。女性应注意观察是否出现腹痛、白带增多、腰疼、月经不调等症状。
6、加重痛经
久坐，尤其是跷二郎腿，会加重痛经症状。
如何改掉久坐不动的习惯
1、主动运动
建议每坐1个小时就起来活动一下，伸展身体、眺望远方、放松肩部等。下班后也可以抽时间打球、跑步、练习瑜伽等。
2、被迫活动
多喝水，这样会迫使自己起身去洗手间，利用这个机会放松一下。
3、补充维生素和钙
女性从28岁开始钙质流失加速，补充维生素C和钙可以防止身体下垂，增强骨骼健康。
久坐不动对女性危害诸多，如全身酸痛、肠胃功能受影响等。仰卧起坐也不适合久坐上班族，会加重脊椎腰椎受损。女性可通过主动运动、被迫活动、补充维生素钙等改掉久坐习惯，保持健康。
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