睡觉本是放松调养之法，却有人睡多反累。为何？小编来解答。文中指出睡前过饱、枕头不适、蒙头睡等坏习惯及熬夜后补觉等行为，会打乱生物钟，导致越睡越累，甚至影响健康，大家需及时纠正。
睡得越多越累，你可能犯了这些错误！
睡觉前吃太饱
肠胃需要休息，睡前吃太饱会让它疲于消化，无法休息。胃部消化食物的过程中会刺激大脑，让人兴奋，影响睡眠质量。
1. 胃部消化食物会刺激大脑，让人兴奋，影响睡眠质量。
2. 容易错过睡眠最佳时机，难以入睡。
枕头高度不合适
枕头高度应在 8~12 厘米，符合脊椎曲线。
1. 枕头过低容易落枕，血液过多流入大脑，导致头昏脑涨、眼睛浮肿。
2. 枕头过高影响脊椎和呼吸道，容易打呼噜，甚至发生反流性食道炎。
蒙着头睡觉
蒙着头睡觉容易引起呼吸困难，闷头环境中二氧化碳浓度升高，与冷空气结合会产生水气。
1. 长期吸入潮湿空气会导致大脑缺氧，影响睡眠质量，易做噩梦。
2. 会导致头晕乏力等问题。
为了恢复精力而过度睡眠
睡眠需要一定的量，过度睡眠反而会造成睡眠不足的感觉。
1. 储存睡眠模式对健康不利，容易导致睡眠不足。
熬夜后补觉
熬夜后补觉会扰乱生物钟，导致白天犯困、精力不集中，晚上失眠，加速衰老。
1. 熬夜后补觉会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。
睡眠虽能调养身体，却并非越多越好。睡前过饱、枕头不适、蒙头而睡等坏习惯，会让你越睡越累，甚至增加患病几率。熬夜后补觉也不可取，会致生物钟紊乱。纠正这些坏习惯，提升睡眠质量，才能拥有更好生活。
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