步入老年，如何保养延长寿命？身体机能下降，这些动作助你一臂之力。捏耳朵通经络，吞口水润五脏，转脖子提神醒脑，护眼睛看绿植远眺，晒太阳强骨质抗疾病，不喝酒保健康，多走路锻炼身形提抗病能力。让我们一起为老人的健康加油！
老年人如何延长寿命
1. 捏耳朵
耳朵是人体容易被忽略的部位，但中医认为经常捏耳朵可以起到养生保健的功效。这是因为耳朵为肾之外窍，全身的经络都汇集在这个部位，捏耳朵可以刺激神经、疏通经络。
建议老年人每天抽几分钟按摩、捏揉耳朵。
2. 吞口水
专家表示，口水可以滋润五脏六腑，还能保养肌肤，从而使人寿命延长，所以老年人可以经常做一做吞咽的动作。
如果老年人的口水比较少，可以闭上嘴巴，用舌头左右搅动牙齿，重复几次动作，口水就会变多。
3. 转脖子
很多老年人的脖颈是比较僵硬的，但脖子是一个非常重要的部位，脖子承接了身体与脑部之间的沟通，当脖子感到不舒服的时候人体也会受到影响。
建议老年朋友经常转动脖子，同时也可以配合锤肩的动作，长期坚持有提神醒脑、消除疲劳的效果。
4. 护眼睛
眼睛如果受伤害是很难补救的，老年人应该学会护理眼睛。
当感到眼睛酸涩的时候可以多看点绿色植物，或者在高处远眺，这样做可以保护眼睛的效果。
生活中老人也可以喝点明目清肝的枸杞茶、菊花茶，这些养生茶也有不错的保健功效。
5. 晒太阳
很多老年人不耐热，但是专家认为经常晒太阳对老人的好处有很多：
1. 老年人的骨质容易疏松，晒太阳可以很好的缓解这个问题；
2. 经常晒太阳可以抵抗身体内的疾病发生。
建议老年人在春、秋、冬三个季节多到室外晒太阳。
6. 戒酒
有一些男性进入老年期之后还是放不下酒杯，不过大家也都知道喝酒对于人体的害处有很多，所以建议老年朋友及早戒酒，你会发现戒酒后的生活会越来越健康。
7. 多走路
老年人不宜做过于激烈的运动，但是悠哉悠哉的散步还是挺适合老年人的。
建议老年朋友在晨起或者饭后到能呼吸到新鲜空气的地方散散步，散步不仅可以锻炼老年人的身形，还能提高老年朋友的抗病能力。
老年人保养身体延长寿命的方法不少，捏耳朵、吞口水、转脖子、护眼睛、晒太阳、不喝酒、多走路，这些简单易行的动作都能起到良好效果。让我们一起行动起来，关爱老人健康。
