吃货减肥，控制食欲是关键。本文介绍 6 个小窍门：像淑女般吃；消除压力放松；注意吃的顺序；吃一口高可可亚巧克力；敲打耳朵饥饿点；吃“缩胃”食物如苹果。改变习惯，塑造苗条健康的自己。
控制食欲减肥的小窍门
像淑女那样吃东西
想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。
每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦。
消除压力
人在低潮时或是累积不少压力时，很容易想用吃东西来抒发，特别是甜食具有缓和压力的作用。再加上我们的身体记得这件事情，因此更想要对甜食出手。所以，为了消除压力，在一天之中，制造一些能放松的时间吧!
点一盏蜡烛，慢慢地阅读着喜欢的书或是听听音乐都是不错的选择。
要注意吃的顺序
首先从汤开始，再来是吃蔬菜或菇类等含有丰富食物纤维的食材，接下来是肉或鱼等蛋白质类，最後才是米饭等碳水化合物。照这样的顺序吃，把会变成糖质的碳水化合物吃的时间延後，就能让血糖慢慢地上升。
这样的话，身体不会吸收多余的胆固醇或中性脂肪等，最适合减肥了。
无论如何，肚子饿的时候吃一口巧克力解馋
只是吃一口巧克力没关系吧!这样想的时候，要选择含有可可亚成分70%以上的巧克力。
可可亚含量高的巧克力可以抑制食欲，只要吃少量就能得到满足感。
敲打耳朵可以控制食欲
根据中医的理论，人体的各个部位是相连的。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。
吃"缩胃"食物也可抑制食欲
苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
饮食注意：
饭后立刻吃苹果，会影响正常的进食和消化。
不能空腹吃苹果，否则会加大胃部负担。
早上吃苹果对人体最有利。
食物搭配：
苹果十分适合做瘦身沙拉，所以苹果可以和任意沙拉食材搭配，这样的吃法既健康又能够减肥。
吃货们，控制食欲的小窍门你学会了吗？像淑女般吃东西、消除压力、注意吃的顺序、吃口巧克力解馋、敲打耳朵、吃“缩胃”食物，都能帮你抑制食欲，塑造苗条健康的自己，赶紧行动吧！
