冬季适合进补，不少男性会补肾。黑枣养胃补肾，黑米滋阴益气，羊肉可补肾缓解手脚凉，韭菜炒鸡蛋或清炒韭菜能壮阳，板栗可补肾且吃法多样，枸杞炖羊肉补肾效果佳，黑芝麻也能补肾。出现失眠多梦、四肢怕冷、腰侧酸痛等症状，需重视补肾啦。
冬季男人补肾食谱
黑枣
黑枣是枣类食物中，男性冬季补肾的不错选择。中医认为黑枣具有养胃补肾的功效，男性可以适量食用。
黑米
冬季多吃黑色食物可以补肾，黑米是常见的一种黑色食物。建议男性朋友们可以煮黑米粥食用，黑米不仅能补肾养肾，还能滋阴益气。
羊肉
羊肉是男性朋友们冬季最喜爱的食物之一，冬季食用羊肉不仅可以补肾，还能缓解手脚冰凉的症状。但专家提醒，男性不宜一次性吃太多羊肉，否则会出现上火、流鼻血等症状。
韭菜
韭菜是公认的补肾壮阳食材，冬季食用韭菜，可以起到不错的壮阳效果。推荐用韭菜炒鸡蛋或者清炒韭菜，都是不错的选择。
板栗
秋冬时节，糖炒板栗是许多人的最爱，但男性朋友们不要认为这是小女生才吃的零食，板栗也有补肾的功效。如果你不喜欢甜甜的炒板栗，可以直接用清水煮板栗，这样吃起来也不容易上火。
枸杞
冬季喝枸杞茶不仅能养肝明目，也有一定的补肾功效，但枸杞茶补肾的效果并不明显。推荐用枸杞炖羊肉，两者搭配着吃有更好的补肾效果。
黑芝麻
黑芝麻也是冬季补肾的佳品，因为黑色食物入肾经，男性坚持每天喝一杯黑芝麻糊，能感觉到肾脏变得越来越健康。
出现这些症状就要开始补肾了
失眠多梦
如果你是一个睡眠质量很好的人，但是近期突然出现失眠、多梦的情况，排除掉压力或者其他因素以后，就要警惕是否肾脏出现问题，肾虚肾亏都会影响到你的睡眠质量。
四肢怕冷
一般来说，男人们都是“暖炉”，但如果你跟女孩子一样容易手脚冰凉，那有可能是肾脏出现问题了，这个时候最好吃点补肾食物。
腰侧酸痛
肾脏位于人体的腰部两侧，如果你经常感觉腰侧酸痛，那就是肾脏出现问题在警告你要重视它了，这个时候可以通过按摩、推拿来缓解腰疼，同时可配合食疗来改善肾脏问题。
冬季是补肾好时节，黑枣、黑米、羊肉、韭菜、板栗、枸杞、黑芝麻等食物都有补肾功效。出现失眠多梦、四肢怕冷、腰侧酸痛等症状，可能是肾脏出问题，需重视并通过食疗等改善。
