脸部、小腿浮肿让我们看似胖了，一觉醒来也可能胖不少。如何预防水肿？多喝水、平衡膳食、少用某些药物等都有效。还有坚持健康生活方式，以及多种消水肿减肥方法和食物，如苹果醋等，一起来看看吧。
如何预防和消除水肿
如何预防水肿
脸部浮肿、小腿浮肿，这些都会让我们看起来胖了不少，也有人经常发现自己睡了一觉胖了很多，那么要如何来预防水肿比较好呢？
其实，预防水肿并不难，以下几个方法可以帮助你：
多喝水
这听起来可能很矛盾，但保证日常身体的水分摄入量，确实可以有效缓解水肿。因为喝的水越多，体内水分代谢越快，喝的水越少，体内水分就很可能滞留。因此，保证平均每天喝10-12杯水，你的身体就不会成为“储水池”。
平衡膳食
膳食平衡也能避免水肿。低钠饮食(少吃咸的、腌渍的、含黄油乳酪的加工包装产品)以及高钾饮食(例如香蕉、桃子、李子、香瓜、葡萄干等)都能帮助身体维持正常的电解质平衡，从而避免身体浮肿。
此外，多吃利尿水果(小红莓、富C桔子、柠檬和柑橘)或者利尿蔬菜(黄瓜、生菜、芹菜、西红柿、卷心菜、胡萝卜和胡椒)都能维持细胞正常的同渗容摩值，防止水分滞留。同时，不要滥用酒精、消炎药、口服避孕药等。更重要的是，饮用含咖啡因的饮品(如茶、咖啡、可乐)是另一种避免水肿的方式。
坚持健康的生活方式
健康的生活方式体现在多个方面：
1、坚持有规律的运动
2、不要久站
3、不穿过紧的衣服
4、尽可能多抬起你的腿
这样可以缓解不适，防止身体多余的水分潴留。
消除水肿的减肥方法
消除水肿的减肥方法一
1、平成饮食的时候，要吃一些低盐食品
2、泡面、零食都要尽量克制
3、最好不要在外面吃正餐
因为油不好也可能引起水肿，在选择油的时候，尽量选择橄榄油或者椰子油。
消除水肿的减肥方法二
1、甜品最容易导致下半身水肿肥胖
面包、糕点和饮料都不要饮食。
2、有利于身体排水的食物要多吃
例如：薏仁、菠菜、豆类食品等等。
如何快速消除水肿?以及水肿吃什么
1、苹果醋
苹果醋中的果胶质能够促进肠道蠕动并且有酸化作用，碱性的体质很容易发生水肿的现象，用苹果醋还平衡身体的酸碱度，不仅能够消肿利尿还能达到很好的减肥功效哦。
2、柚子茶
柚子茶是一种很好的减肥饮品，热量低又能帮助消除水肿，排除多余水分，根据自己的需要还可以加入适量的蜂蜜，加强了排毒润肠的功效。
3、花椰菜
花椰菜中的维生素C能够有利于毛细血管的健康，减轻水肿的现象，还能帮之防止便秘，与蛋类或者肉类食品搭在一起食用，能够增强去水肿的效果哦。
4、燕麦粥
燕麦中丰富的纤维素能够增加饱腹感降低血脂，消除水肿的效果非常好，将其煮成燕麦粥，既营养丰富又有减肥的效果哦。
5、薏米
薏米能够促进身体的新陈代谢和血液循环，具有很好的消除水肿效果，还能帮助排除身体的多余水分，因此适量的使用薏米不仅能够减肥，还能利尿养生。
6、香蕉
香蕉是一种非常好的减肥食物，含有丰富的钾，能够帮助身体排除多余的水分，并且具有润肤的效果。还能促进消化，防止肚子水肿。
7、冬瓜
相信很多人都听过吃冬瓜减肥的方法，它具有很好的利尿消肿、清热消渴的功效，其中含有大量的纤维素，帮助身体排除毒素和废物哦，并以此达到减肥的效果。
要预防水肿，可多喝水、平衡膳食（低钠高钾）、少用易致水肿之物，坚持健康生活方式。消水肿有多种方法，如平成饮食、多吃利尿食物等，还有苹果醋、柚子茶等饮品及多种食材都能助消水肿，坚持食用效果佳。
