想知道如何降胆固醇和血脂吗？常吃这 8 大食物超有效！茶能降低血脂胆固醇，云南沱茶效果佳，还能燃烧脂肪。洋葱、蒜含前列腺素，能舒张血管、预防动脉粥样硬化，大蒜还能降脂、阻止血栓形成，保护心脏动脉。
降胆固醇降血脂，吃这8种食物就够了！
1. 茶
茶可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮用3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
2. 洋葱、蒜
洋葱、蒜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
3. 海带
海带含有丰富的食物纤维和海藻酸，能有效地降低血脂。海带中的海藻酸能与胆固醇结合，并随粪便排出体外，从而降低血脂水平。
海带中还含有丰富的钾、镁、钙等矿物质，可以调节血压，预防心血管疾病。
4. 芹菜
芹菜富含纤维素，可促进胆固醇的代谢，降低血脂。芹菜中还含有丰富的钾，可以扩张血管，降低血压。
5. 燕麦
燕麦富含可溶性纤维，可降低胆固醇水平。燕麦中的β-葡聚糖可与胆固醇结合，并将其排出体外，从而降低血脂水平。
燕麦还含有丰富的维生素B、E和钾等营养物质，可以促进新陈代谢，提高免疫力。
6. 山药
山药含有丰富的黏液蛋白，具有降脂降糖的作用。山药中的黏液蛋白可以与胆固醇结合，并将其排出体外，从而降低血脂水平。山药还含有丰富的钾、镁等矿物质，可以调节血压，预防心血管疾病。
7. 苦瓜
苦瓜含有丰富的苦瓜皂苷，具有降脂降糖、清热解毒的作用。苦瓜皂苷可以抑制脂肪的吸收，并促进脂肪的分解，从而降低血脂水平。
8. 苹果
苹果富含果胶，具有降脂降糖、排毒通便的作用。苹果中的果胶可以与胆固醇结合，并将其排出体外，从而降低血脂水平。
苹果还含有丰富的维生素C、钾等营养物质，可以增强免疫力，预防心血管疾病。
常吃茶和洋葱、蒜能有效降血脂胆固醇。茶能降低血脂胆固醇，增强微血管壁韧性，燃烧脂肪；洋葱、蒜含前列腺素，有舒张血管、降血压功能，还能预防动脉粥样硬化，阻止血栓形成，增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
